Povećana temperatura tijela rezultira znojenjem koje dovodi do pretjeranog gubitka tjelesnih tekućina, a čak i mali nedostaci tekućine mogu izazvati fizičku nelagodu kao što su smanjena koncentracija, mučnina, vrtoglavica ili glavobolja, piše miss7.

Dnevni unos tekućine ovisi o dobi, tjelesnoj aktivnosti i razini tjelesne aktivnosti. Potreba za unosom tekućine može se, osim vodom, zadovoljiti i cijeđenim ili hladno prešanim sokovima od voća i povrća, bistrim juhama, nezaslađenim toplim i hladnim čajevima, negaziranim pićima bez šećera ili mlijekom.

Ako se puno znojite najbolje za nadoknaditi izgubljene elektrolite su izotonični napici. 

Ledena piće uzrokuju više štete nego koristi

Kako biste nadoknadili izgubljenu tekućinu i osvježili se, pijte vodu i nezaslađeni čaj sobne temperature. Hladna pića imaju nepoželjan učinak – pojačavaju osjećaj topline. Vrlo je važna i pravilna prehrana, upozoravaju u HZJZ-u.