Proteinski bum ne jenjava, što je vrlo očito prošećete li kroz bilo koju trgovinu. Proteinske pahuljice za doručak, proteinski sladoled, proteinski vafli... mogućnosti su gotovo beskrajne. Ali ovi proteinski zalogaji ne pojavljuju se niotkuda. Sa željom da unesete dovoljno proteina ovi tzv. 'lazy girl' proteini mogu pomoći da lakše dosegnete željenu brojku.

@ainsley_rodriguez Lazy girl meal prep - protein packed salad Ingredients: 1 rotisserie chicken (shredded) 1 can garbanzo beans 1 can white beans 1/2 red onion 1 cucumber 1 container cherry tomatoes (halved) 1 bunch parsley Cranberries Feta Cheese For the dressing: 1/2c olive oil 1 lemon squeezed Dijon Mustard Honey Salt . #highproteinlunch #proteinmealprep #easymealprep ♬ original sound - Ainsley

Baš kao i 'girl dinner', ovaj se pojam odnosi na brze i jednostavne načine bez puno pripreme, kompliciranja i pranja posuđa poslije obroka. Znači cilj je pripremiti visokoproteinske obroke s minimalnim trudom. Većina ovakvih recepata gotova je za petnaestak minuta i koristi lako dostupne namirnice. Idealno za one koji nemaju vremena za planiranje obroka, ali žele održavati zdravu tjelesnu težinu. 

Doručak je iznimno jednostavan. Preko noći odležane zobene pahuljice s mjericom proteina u prahu predstavljaju sjajan početak dana, a zdjelica grčkog jogurta nudi brz i lak obrok. Za ručak možete složiti hladnu salatu od tjestenine s tunom ili piletinom. Večere prate sličnu logiku uz brzi wrap, u kojem se tortilja puni gotovim purećim prsima i ostacima povrća. 

@cgo_of_me Make it anti inflammatory by subbing dairy free cheese and gluten free tortillas. Use nomato sauce instead of enchilada sauce. Dive into this delicious and easy Individual Mexican Lasagna recipe, perfect for meal prep or a quick weeknight dinner! ✨ Packed with protein from chicken and black beans, this gluten-free and dairy-free dish is a nutritious twist on a classic favorite. Whether you're looking for a satisfying solo meal or a healthy option to impress your friends, this high-protein, low-carb recipe has got you covered! individual meals, easy meals, high protein meals, meal prep, gluten-free, dairy-free, healthy dinner, quick recipes, Mexican lasagna #IndividualMeals #EasyMeals #HighProteinMeals #MealPrep #GlutenFree #DairyFree #HealthyDinner #QuickRecipes #MexicanLasagna #ComfortFood #HealthyEating ♬ original sound - Your friend Mel

Za međuobroke, kako biste dodali unosu proteina, možete ubaciti proteinske pudinge ili proteinske kokice za manje kalorija, komadiće sira, smoothie s proteinskim prahom...