1. Jedi zdravu, uravnoteženu prehranu

Masne namirnice izbaci, a jedi puno brokule, mrkve, slatkog krumpira i svježeg voća. To će regulirati masnoće i utjecati na bolji dah. 

2. Ne zaboravi na povrće

Ne samo da će tvoja mama biti ponosna jer se zdravije hraniš, loš dah s vremenom će nestati. 

3. Češće jedi jabuke ili bilo koju drugu, zdravu, hrskavu hranu

Tekstura jabuka, celera ili mrkve može ukloniti hranu između zubiju i ukloniti bakterije. Tvrda hrskava hrana djeluje kao prirodna četkica za zube. 

4. Pij puno vode!

Voda čisti bakterije, ali i pomaže vašem tijelu da funkcionira. Flaširana sportska pića, gazirana pića, kao i ledeni čajevi u bočicama samo pridonose lošem zadahu. Smanjite unos tih pića, a zamijenite ih vodom. 

5. Umjesto kave, pij zeleni sok ili čaj

Zeleni sok sadrži niske razine kiseline, dok kava sadrži velike kiseline što može dovesti do lošeg daha. 

6. S vremena na vrijeme žvači svježu metvicu ili peršin

Možda zvuči smiješno, ali ako želiš osvježiti dah, s vremena na vrijeme si priušti vrećicu ovog povrća. 

7. Jedi jogurt

Oni će vam pomoći da dobijete hranjive tvari. 

8. Svaki dan koristi četkicu i konac za čišćenje zubi

Čišćenje koncem je dodatni korak, ali i to je važno. Pranje zubi pomaže kod čišćenja bakterija, ali konac pomaže istjerati sve do čega četkica ne može doći. 

9. Očisti jezik

Bakterije se zadržavaju na jeziku, a kao nuspojava pojavljuje se smrad. Kad četkate jezik, uklonite sve bakterije. 

10. Vodica za ispiranje usta

 U svakodnevnoj brizi za zdravlje usne šupljine, gotovo neizostavan dio je i vodica za ispiranje usta. Trudite se koristiti ju. 

11. Žvači žvakače bez šećera

Žvakače gume pomažu u stvaranju sline i kod uklanjanja bakterija. No bolje je koristiti one antibakterijske i bez šećera.

12. Osvježivač daha

Idealno bi bilo da ga imaš u torbici na svakodnevnoj bazi. 

13. Kloni se cigareta!

O ovome ti ne trebamo previše govoriti!

14. Usne namaži mirsnim sjajilom. 

Pomoći će ti bar na kratko prikriti miris hrane koju si pojela. 

15. Redovito posjećuj stomatologa

Ako i nakon svega navedenog imaš loš dah, u pitanju bi moglo biti nešto ozbiljnije. Svakako dva puta godišnje posjećuj stomatologa!