Kada sjediš za knjigom nekoliko sati često se zna dogoditi da te zabole leđa ili neki drugi dio tijela, pa često znaš primijetiti kako mijenjaš pozicije za vrijeme učenja ili se jednostavno ne možeš namjestiti. 

Ove vježbe pomoći će ti da se otkočiš i bit će ti puno lakše učiti nakon što ih napraviš. 

1. Vježba za glavu. Naginji glavu lijevo-desno, a možeš i početi raditi polukružne pokrete u jednu i u drugu stranu.

2. Vježba za ramena. Digni ramena prema ušima i tako ih drži pet sekundi. Ponovi vježbu nekoliko puta. 

3. Vježba za leđa. Stavi dlanove na glavu, točnije u ravnini uši i prekriži ih. Guraj ramena prema nazad, a tijelo u naprijed. Ponovi vježbu pet puta. 

4. Vježba za ruke. Desnu ruku digni u zrak i skvrči je, a s lijevom rukom primi desni lakat i guraj ga prema nazad. 

5. Vježba za leđa. Digni se i spusti se s leđima do prstiju. Ponovi vježbu nekoliko puta, a nakon svakog spuštanja ostani visiti nekoliko sekundi. 

6. Vježba za leđa broj 2 - vježba rotacije. Kada sjediš na stolici okreni tijelo u desnu i u lijevu stranu kako bi ti se leđa istegnula. 

7. Vježba za noge. Kada te već guzica boli od sjedenja, jednu nogu skvrči, a jednu ispruži i nagni se na ispruženu kako bi ti se istegnula stražnja loža.  

A možeš pogledati i ovaj video s nekoliko korisnih dodatnih vježba. 

Klikni reakciju i reci nam što TI misliš! Komentiraj, lajkaj, uživaj ;)