Često se piše o negativnim posljedicama prekomjernog unosa šećera za zdravlje, a svakome se ponekad pojavi želja da "preskoči slatko". Tijelo naviku formira za desetak dana, stoga ukoliko se uspijemo disciplinirati u tom razdoblju, stvaramo dugoročno zdrav odnos prema slatkišima.

Donosimo vam šest savjeta kako smanjiti unos slatkiša u tijelo:

Ne pijte svoje kalorije

Gazirani napici i zaslađeni sokovi preplavljeni su šećerom, nemaju nutritivnu vrijednost i brzo povećaju šećer u krvi te težinu. Jednostavna zamjena je mineralna voda – gasi žeđ bez ikakvih skrivenih kalorija, piše miss7.

Jedite hranu bogatu proteinima i puno povrća

Proteini poput jaja, ribe i piletine daju energiju i osjećaj sitosti bez naglog skoka šećera. Povrće, od kupusa do tikvica i špinata, pomaže stabilizirati šećer te ga tijelo koristi kao energiju, ne sprema kao masnoću.

Ne zaboravite na masnoće

Potpuno izbjegavanje masnoće nije pametno jer ona pomaže kontrolirati apetit i regulirati šećer u krvi. Fokusirajte se na nezasićene masnoće: maslinovo ulje, orašasti plodovi, masne ribe su odličan izbor.

Budite spremni i za hitne slučajeve

Kad smo u stresu ili nemamo vremena, često posegnemo za nečim brzinskim i nezdravim. Planirajte unaprijed: u torbi držite zdrave grickalice – orahe, suho voće, svježi kruh ili komadić puretine/piletine te tako spriječite impulzivno slatko.

Dišite

Želja za slatkišem često je znak stresa i povišenog kortizola. Prije obroka odvojite trenutak za pet dubokih udaha i izdaha – vježba smiruje i smanjuje žudnju.

Dobro se naspavajte

Nedostatak sna smanjuje energiju i potiče konzumaciju slatkog kao brzinskog "punjenja". Ciljajte na osam sati kvalitetnog sna – ono neće samo regulirati umor, već i žudnju za slatkim.