Kofein

Okej je konzumirati kofein u malim količinama. Sigurno se oslanjaš na njega da ti da energiju, ali kofein zapravo uzrokuje dehidraciju, glavobolju, umor i nesanicu. Kada si u PMS-u može te dodatno napuhati i učiniti još živčanijom i emocionalnijom. Također, od njega možeš imati više grčeva i bolova u leđima. Smanji kavu i gazirane sokove i zamijeni ih vodom.

via GIPHY

Prerađena hrana

Kada imaš menstruaciju, umorna si, u bolovima i ljuta, kako bi još mogla sama pripremati neku hranu ili čekati mamu da završi ručak. U tom trenutku staviš zaleđenu pizzu u pećnicu i s njom si samo pogoršaš simptome menstruacije. Prerađena hrana ima jako puno soli, a trebaš izbjegavati sol dok si u PMS-u, ali i općenito.

via GIPHY

Šećer

Spusti tu čokoladu. Zbog toga što ti je poremećen hormonski balans za vrijeme PMS-a sve što želiš je jesti Nutellu ili Linoladu sa žlicom iz staklenke. Nažalost, hrana puna šećera ti samo povisi šećer u krvi od čega postaneš nervozna, emocionalna i napeta. Umjesto čokolade, pojedi neko fino voće.

via GIPHY

Masna hrana

Sva hrana puna masnoća utječe na tvoje hormone i može uzrokovati napuhanost i bolove u grudima. Izbjegavaj masno meso i mliječne proizvode. 

via GIPHY

Što ti voliš jesti onih dana u mjesecu?