Prati
Nekim mjesecima menstruacija ti prođe kao da ju nisi ni imala, a nekim mjesecima je to prava noćna mora. Svaki put se pitaš zašto svaki put ne može biti lagana i bezbolna . Možda je problem u hrani i namirnicama koje unosiš - izbjegavaj ove 4 vrste hrane.
Kofein
Okej je konzumirati kofein u malim količinama. Sigurno se oslanjaš na njega da ti da energiju, ali kofein zapravo uzrokuje dehidraciju, glavobolju, umor i nesanicu. Kada si u PMS-u može te dodatno napuhati i učiniti još živčanijom i emocionalnijom. Također, od njega možeš imati više grčeva i bolova u leđima. Smanji kavu i gazirane sokove i zamijeni ih vodom.
Prerađena hrana
Kada imaš menstruaciju, umorna si, u bolovima i ljuta, kako bi još mogla sama pripremati neku hranu ili čekati mamu da završi ručak. U tom trenutku staviš zaleđenu pizzu u pećnicu i s njom si samo pogoršaš simptome menstruacije. Prerađena hrana ima jako puno soli, a trebaš izbjegavati sol dok si u PMS-u, ali i općenito.
Šećer
Spusti tu čokoladu. Zbog toga što ti je poremećen hormonski balans za vrijeme PMS-a sve što želiš je jesti Nutellu ili Linoladu sa žlicom iz staklenke. Nažalost, hrana puna šećera ti samo povisi šećer u krvi od čega postaneš nervozna, emocionalna i napeta. Umjesto čokolade, pojedi neko fino voće.
Masna hrana
Sva hrana puna masnoća utječe na tvoje hormone i može uzrokovati napuhanost i bolove u grudima. Izbjegavaj masno meso i mliječne proizvode.
Što ti voliš jesti onih dana u mjesecu?
Sukladno članku 94. Zakona o elektroničkim medijima, komentiranje članaka na web portalu Joomboos.hr dopušteno je samo registriranim korisnicima. Svaki korisnik koji želi komentirati članke obvezan je prethodno se upoznati s Pravilima komentiranja na web portalu Joomboos.hr te sa zabranama propisanim stavkom 2. članka 94. Zakona.
anam
dbeber
Komentiraj, znaš da želiš!
Za komentiranje je potrebno prijaviti se. Nemaš korisnički račun?
Registracija je brza i jednostavna, registriraj se i uključi se u raspravu.