Kako jesti pravilno za svoje godine?
Portal Huffpost otkrio nam je kako bi se bilo najispravnije hraniti s obzirom na našu dob:
1. Djeca i tinejđeri.
Ovo je najbitnija dob s ovog popisa jer vjerujemo da se odnosi upravo na tebe. Ti si u procesu rasta i razvoja i vrlo je bitno kakva je tvoja prehrana jer bi upravo to moglo utjecati na tvoje zdravlje u budućnosti. Pazi da su tvoje prehrambene navike raznolike u smislu da iz hrane dobivaš sve što ti je potrebno poput željeza, kalcija, vitamina i minerala. Kombinacija mesa, ribe, voća, povrća, ali i ugljikohidrata trebala bi se naći na tvom tjednom planu prehrane.
2. 20.-40. godine.
S obzirom da kosti nastavljaju rasti do kraja dvadesetih godina i u ovom vremenskom periodu bi se trebalo fokusirati na hranu bogatu željezom i kalcijem. S obzirom da u ovom periodu dolazi do velikih životnih promjena poput zaposlenja, trudnoće itd., trebalo bi izbjegavati brzu i masnu hranu iz koje čovjek ne dobiva dovoljno nutrijenata potrebnih za normalno funkcioniranje tokom dana.
3. 40.-60. godine.
U četrdesetima se metabolizam znatno usporava i ovo su godine kada većina ljudi drastično dobije na težini. Kako bi se spriječilo nekontrolirano debljanje, nutricionisti savjetuju prehranu s puno voća, povrća, orašastih plodova, ribe te maslinovog ulja.
4. Nakon 60. godine.
U ovim godinama ne trebamo toliko energije za obavljanje fizičkih aktivnosti kao u mlađim godinama pa nam tako nisu potrebne velike količine ugljikohidrata. Također, radi slabijih kosti savjetuje se konzumacija hrane s većim udjelom proteina i kalcija.
ŽELIŠ IMATI TETOVAŽU KAO TVOJI OMILJENI YOUTUBERI LAYZ I DENNIS DOMIAN? Brzo na kioske Tiska gdje te uz ljetno izdanje JoomBoos VideoStar magazina čeka PREDOBRA TETOVAŽA.