Svi mi s vremena na vrijeme volimo otići u McDonald's i uživati u slasnim hamburgerima, nuggetsima, sladoledima... No, često mnoge od nas zna uhvatiti krivnja nakon takvog obroka jer znamo da se hrana iz Mc'Donaldsa klasificira kao 'junk food' i nije baš najzdravija opcija kada su nutrijenti u pitanju. Ali, ipak nije sve tako crno, jer u hrani iz ovog lanca prehrane možemo pronaći i neke kvalitetne makronutrijente kao što su, primjerice, bjelančevine.

Nutricionistica  i šefica 'Nutrition & Wellnesa', Jaclyn London, složila je najbolju narudžbu koja uključuje glavno jelo, prilog i desert, koju možeš dobiti u McDonald'su kada ipak želiš pripaziti na kalorije, piše Miss7. 

GLAVNO JELO: Klasični hamburger ili cheeseburger

PO PORCIJI (klasični hamburger): 250 kalorija, 9 g masti (3,5 g zasićenih masti, 0 g transmasnih kiselina), 510 mg natrija, 31 g ugljikohidrata (1 g vlakana, 6 g šećera), 12 g bjelančevina.

PO PORCIJI (klasični cheeseburger): 300 kalorija, 13 g masti (6 g zasićenih masti, 0,5 g transmasnih masti), 720 mg natrija, 32 g ugljikohidrata (2 g vlakana, 7 g šećera), 15 g bjelančevina.

Hamburgeri su tijekom vremena dobili lošu reputaciju zbog svojih ekstra veličina te hrpe kaloričnih i masnih dodataka koji su ih nadopunjavali. No, hamburger je zaista jedna od najboljih opcija ako u McDonald'su želiš pojesti obrok bogat makronutrijentima. „Bez obzira želiš li dodati sir ili ne, originalni burger donosi 12 grama bjelančevina sa samo 250 kalorija po porciji, a okus možeš pojačati kiselim krastavcima, lukom, senfom i malo kečapa ili BBQ umaka“, kaže London.

Ako želiš pojesti cheeseburger, svom hamburgeru slobodno dodaj i sir, jer ćeš njime dobiti dodatna tri grama bjelančevina, a neće previše utjecati na broj kalorija. 

PRILOG: Dječja porcija pomfrita

PO PORCIJI: Jedna porcija sadrži 110 kalorija, 5 g masti (0,5 g zasićenih masti, 0 g transmasnih kiselina), 90 mg natrija, 15 g ugljikohidrata (1 g vlakana, 0 g šećera), 2 g bjelančevina. 

Svi znamo da hamburger bez pomfrita jednostavno nije potpun, ali ako paziš na kalorije, ne moraš ga se odreći u potpunosti nego samo naruči manju porciju (na primjer, iz dječjeg menija) ili klasičnu malu porciju pa je prepolovi i podijeli s nekime.

DESERT: Sladoled od vanilije 

PO PORCIJI: (jedna „kuglica“ vanilije): 200 kalorija, 5 g masti (3 g zasićenih masti, 0 g trans masti), 80 mg natrija, 33 g ugljikohidrata (0 g vlakana, 23 g šećera), 5 g bjelančevina.

Obrok ne može biti potpun bez nekog deserta, a najzdraviji desert koji možeš odabrati u McDonald'su je sladoled od vanilije. "U kornetu vanilije nalazi se do 15% dnevne vrijednosti kalcija, a može ti pomoći i s dodatkom od 5 grama bjelančevina“, kaže nutricionistica.

Kako ti se ovo čini?

NOVI JOOMBOOS VIDEOSTAR MAGAZIN POTRAŽITE NA KIOSCIMA!