Evo za čime trebaš posegnuti ako 'paziš' na kalorije, a odabir te vjerojatno i neće previše iznenaditi...
Svi mi s vremena na vrijeme volimo otići u McDonald's i uživati u slasnim hamburgerima, nuggetsima, sladoledima... No, često mnoge od nas zna uhvatiti krivnja nakon takvog obroka jer znamo da se hrana iz Mc'Donaldsa klasificira kao 'junk food' i nije baš najzdravija opcija kada su nutrijenti u pitanju. Ali, ipak nije sve tako crno, jer u hrani iz ovog lanca prehrane možemo pronaći i neke kvalitetne makronutrijente kao što su, primjerice, bjelančevine.
Nutricionistica i šefica 'Nutrition & Wellnesa', Jaclyn London, složila je najbolju narudžbu koja uključuje glavno jelo, prilog i desert, koju možeš dobiti u McDonald'su kada ipak želiš pripaziti na kalorije, piše Miss7.
GLAVNO JELO: Klasični hamburger ili cheeseburger
PO PORCIJI (klasični hamburger): 250 kalorija, 9 g masti (3,5 g zasićenih masti, 0 g transmasnih kiselina), 510 mg natrija, 31 g ugljikohidrata (1 g vlakana, 6 g šećera), 12 g bjelančevina.
PO PORCIJI (klasični cheeseburger): 300 kalorija, 13 g masti (6 g zasićenih masti, 0,5 g transmasnih masti), 720 mg natrija, 32 g ugljikohidrata (2 g vlakana, 7 g šećera), 15 g bjelančevina.
Hamburgeri su tijekom vremena dobili lošu reputaciju zbog svojih ekstra veličina te hrpe kaloričnih i masnih dodataka koji su ih nadopunjavali. No, hamburger je zaista jedna od najboljih opcija ako u McDonald'su želiš pojesti obrok bogat makronutrijentima. „Bez obzira želiš li dodati sir ili ne, originalni burger donosi 12 grama bjelančevina sa samo 250 kalorija po porciji, a okus možeš pojačati kiselim krastavcima, lukom, senfom i malo kečapa ili BBQ umaka“, kaže London.
Ako želiš pojesti cheeseburger, svom hamburgeru slobodno dodaj i sir, jer ćeš njime dobiti dodatna tri grama bjelančevina, a neće previše utjecati na broj kalorija.
PRILOG: Dječja porcija pomfrita
PO PORCIJI: Jedna porcija sadrži 110 kalorija, 5 g masti (0,5 g zasićenih masti, 0 g transmasnih kiselina), 90 mg natrija, 15 g ugljikohidrata (1 g vlakana, 0 g šećera), 2 g bjelančevina.
Svi znamo da hamburger bez pomfrita jednostavno nije potpun, ali ako paziš na kalorije, ne moraš ga se odreći u potpunosti nego samo naruči manju porciju (na primjer, iz dječjeg menija) ili klasičnu malu porciju pa je prepolovi i podijeli s nekime.
DESERT: Sladoled od vanilije
PO PORCIJI: (jedna „kuglica“ vanilije): 200 kalorija, 5 g masti (3 g zasićenih masti, 0 g trans masti), 80 mg natrija, 33 g ugljikohidrata (0 g vlakana, 23 g šećera), 5 g bjelančevina.
Obrok ne može biti potpun bez nekog deserta, a najzdraviji desert koji možeš odabrati u McDonald'su je sladoled od vanilije. "U kornetu vanilije nalazi se do 15% dnevne vrijednosti kalcija, a može ti pomoći i s dodatkom od 5 grama bjelančevina“, kaže nutricionistica.
Kako ti se ovo čini?
NOVI JOOMBOOS VIDEOSTAR MAGAZIN POTRAŽITE NA KIOSCIMA!
Komentiraj, znaš da želiš!
Za komentiranje je potrebno prijaviti se. Nemaš korisnički račun?
Registracija je brza i jednostavna, registriraj se i uključi se u raspravu.