Maline pokreću crijeva

Maline su voće puno vitamina C. To je vitamin koji jača imunološki sustav, a isto tako potiče i probavu. Maline su pune vlakana i tako potiču crijevnu aktivnost i ubrzavaju crijevni tranzit. 

Naranče za dobru probavu

Naranče sadrže naringenin, gorku tvar koja stimulira jetru i uklanja energiju iz tijela. One isto kao i maline imaju dobar utjecaj na probavu. Jedna naranča dnevno dovoljna je za poboljšanje probave!

Čaj od metvice za želudac i crijeva

Voda je sama po sebi savršena za ubrzavanje rada crijeva. Ako vam ona nije dovoljna, dodajte u nju sok od limuna ili čaj od metvice. Eterična ulja u metvici aktiviraju mišiće u želucu i probava se ubrza.

Kefir čini stolicu mekšom

Kefir je bolja opcija od jogurta jer sadrži skoro deset puta više dobrih bakterija. Ako ne volite čisti kefir, možete ga pomiješati u smoothie s voćem i povrćem.

Bademi za fit organe

Bademi sadrže zdrave masne kiseline, puno bjelančevina (oko 20 posto) i vlakna.  Razlog zašto su bademi dobri za probavu je visok sadržaj magnezija. Magnezij optimizira rad organa - uključujući želudac i crijeva! 

S crnim grahom protiv zatvora

Šalica crnog graha sadrži 15 grama vlakana, a uz to je bogat kalijem. Kalij je sastavni dio probavnih sokova. Ako nedostaje, to može dovesti do zatvora. Ostali izvori kalija: banane, avokado, krumpir, gljive i mliječni proizvodi.

Šljive za poticanje probave

Šljive sadrže sorbitol, zamjenu za šećer. Njegov učinak: laksativ. Zato su sve namirnice koje sadrže sorbitol označene dodatkom „Može imati laksativni učinak, ako se konzumira u većim količinama“, piše miss7.

Lisnato povrće također pomaže probavi

Zeleno lisnato povrće sadrži optimalnu mješavinu hranjivih tvari za poticanje probave. Mikronutrijenti, poput vitamina, minerala, elemenata u tragovima i sekundarnih biljnih tvari, značajno su uključeni u sve metaboličke procese.

Pšenične mekinje, vlakna za zdrava crijeva

Pšenične mekinje bogate su vlaknima. Ako za doručak umjesto salame i sira odaberete doručak od pšeničnih mekinja (npr. s malinama i jogurtom), ne da samo činite dobro za svoju probavu, nego i za svoju figuru.

Kava za probavu

Toplina i kiselina koju sadrži kava ima veći utjecaj na probavu, nego kofein. Ako ne volite kavu, zamjena vam može biti čaj ili topla voda.