Manje od dvije minute za bolji dan

Koncept je nevjerojatno jednostavan: napraviti stotinu skokova svaki dan. Fleksibilnost je ključna, skokovi se mogu izvoditi na mjestu, sa ili bez vijače, u stanu, dvorištu ili uredu. Cijeli proces traje manje od dvije minute, što ga čini savršenim za užurbane stilove života. Upravo ta dostupnost, činjenica da se može raditi u pidžami odmah nakon ustajanja, privukla je milijune ljudi koji traže brze i učinkovite načine za pokretanje organizma.

@rakellcarvajal Going strong now 4 days in a row! And nope, it hasn’t gotten easier yet! 😂 #fypシ #fitnesschallenge #lymphatic ♬ original sound - Rakell | WFH Utah Mom

Kako je sve počelo?

Zanimljivo je da je jedan od pokretača trenda bio humoristični opis koji je pratio mnoge videozapise: 'ChatGPT mi je rekao da radim 100 skokova dnevno'. Iako umjetna inteligencija ne izdaje takve naredbe, ovaj je narativ stvorio dojam 'virtualnog trenera' i potaknuo masovno dijeljenje. Na platformama poput TikToka, pod hashtagom #100jumpschallenge, korisnici su počeli dijeliti svoja iskustva, stvarajući osjećaj zajedništva i motivacije. Mnogi ga nazivaju 'prirodnom zamjenom za kavu' jer brzo razbuđuje i podiže razinu energije.

@emmy_kissinger We all laugh while moms jumping because it’s still so silly! #momlife #momsoftiktok #momtok ♬ Dream Away - Ramol

Stručnjaci potvrđuju: Više od prolaznog trenda

Iako se na prvu može činiti kao još jedan internetski hir, prednosti jutarnjeg skakanja imaju znanstvenu podlogu. Skakanje je aerobna vježba koja ubrzava rad srca i potiče otpuštanje endorfina, hormona sreće, što trenutačno poboljšava raspoloženje i smanjuje stres. To je posebno važno za žene u četrdesetima i pedesetima koje se suočavaju s hormonalnim promjenama.

Nadalje, skakanje potiče rad limfnog sustava, pomažući tijelu da izbaci toksine i smanji nadutost. Kao vježba s opterećenjem vlastitom težinom, stimulira jačanje kostiju, što je ključno za prevenciju osteoporoze. Redovito izvođenje aktivira mišiće nogu, trbuha i poboljšava ravnotežu i koordinaciju.

@guardianbodycam Do you know what happens if you do 100 jumping jacks every day for 30 days #health #biology #anatomy #wellbeing #physicaltherapy ♬ Transgender - Crystal Castles

Savjeti za siguran početak

Stručnjaci savjetuju da se ne skače odmah nakon ustajanja iz kreveta. Preporučuje se kratka šetnja po stanu ili lagano razgibavanje kako bi se zglobovi i kralježnica pripremili. Intenzitet nije presudan; važnija je dosljednost. Osobe koje imaju problema s koljenima, gležnjevima ili zdjelicom trebale bi se posavjetovati s liječnikom ili fizioterapeutom prije početka, a mogu isprobati i modificirane verzije s manjim odrazom.