Za ove vježne potrebno je samo malo vremena, volje i truda, a rezultati su vrlo brzo vidljivi.

Svaka vježba radi se u tri seta, a za odlične rezultate potrebno je vježbati tri do četiti puta tjedno.

1. Malo drugačiji čučnjevi

Stanite u lagani raskorak i pripazite da su noge, odnosno stopala, raširite malo više od ravnine bokova.Ispravite leđa, prsa lagano gurajte prema naprijed i potom jednu nogu dijagonalno ispružite prema nazad. Samo vrhovima nožnih prstiju dotičite tlo. Vratite se u prvobitni položaj i sve ponovite s drugom nogom. Vježbu ponovite u tri serije s 15 ponavljanja.

2. Čučnjevi u skoku

Stopala raširite u ravnini ramena, savijte laktove i skupljene dlanove držite u ravnini brade. Polagano se spustite kao da želite sjesti, a potom svom snagom skočite i ispružite ruke u zrak. Pazite da se pri ponovnom spuštanju ne dočekate na pete nego na tabane!

3. Udarac

Spustite se na sve četiri. Dlanovima vam moraju biti u ravnini ramena, a koljena točno ispod bokova. Uvucite trbuh, jedno koljeno privucite skroz do prsa i potom nogu ispružite ravno prema iza. Vježbu izvodite polagano i za sa svakom nogom je ponovite u tri serije s 15 ponavljanja

Sve naše novosti možete pratiti i na Facebooku te Instagramu! :)