Bez srama 91 pregleda 11. siječnja 2017.

Uz ove 3 jednostavne vježbe možeš doći savršene stražnjice

Vježbanje
Dreamstime

Na neke stvari ne možemo utjecati, ali naš izgled sasvim sigurno nije jedna od njih...

Za ove vježne potrebno je samo malo vremena, volje i truda, a rezultati su vrlo brzo vidljivi.

Svaka vježba radi se u tri seta, a za odlične rezultate potrebno je vježbati tri do četiti puta tjedno.

1. Malo drugačiji čučnjevi

Stanite u lagani raskorak i pripazite da su noge, odnosno stopala, raširite malo više od ravnine bokova.Ispravite leđa, prsa lagano gurajte prema naprijed i potom jednu nogu dijagonalno ispružite prema nazad. Samo vrhovima nožnih prstiju dotičite tlo. Vratite se u prvobitni položaj i sve ponovite s drugom nogom. Vježbu ponovite u tri serije s 15 ponavljanja.

2. Čučnjevi u skoku

Stopala raširite u ravnini ramena, savijte laktove i skupljene dlanove držite u ravnini brade. Polagano se spustite kao da želite sjesti, a potom svom snagom skočite i ispružite ruke u zrak. Pazite da se pri ponovnom spuštanju ne dočekate na pete nego na tabane!

3. Udarac

Spustite se na sve četiri. Dlanovima vam moraju biti u ravnini ramena, a koljena točno ispod bokova. Uvucite trbuh, jedno koljeno privucite skroz do prsa i potom nogu ispružite ravno prema iza. Vježbu izvodite polagano i za sa svakom nogom je ponovite u tri serije s 15 ponavljanja

 

Sve naše novosti možete pratiti i na Facebooku te Instagramu! :)

Tvoja reakcija?