Kako piše Popsugar, doručak nije važan samo radi unosa energije na početku dana, već određuje i kakve će biti tvoje prehrambene potrebe u ostatku dana. Osim toga, bolja produktivnost, samokontrola i pažnja svojstvene su ljudima koji redovito doručkuju.

via GIPHY

Ipak, nije svejedno hoće li tvoj doručak biti samo bogat energijom ili će osigurati i hranjive tvari te energiju koja se polako otpušta u organizam. Također, sastav obroka određuje i njegov učinak na tvoje ponašanje i produktivnost. Stoga je pri odabiru savršenog doručka vrlo važno voditi računa o konačnom učinku sastava obroka na koncentraciju šećera u krvi.

via GIPHY

Ovo je pet prijedloga što možeš pojesti ujutro ukoliko nemaš naviku doručkovati, a htio/la bi promijeniti tu naviku:

1. Zobeni keksi s bananama

Ove kekse je potrebno napraviti dan ranije kako bi se ohladili i bili spremni za konzumiranje idući dan. Zabavi se jedno popodne u kuhinji kako bi si osigurao/la doručak za nekoliko dana unaprijed.

2. Tost s avokadom

Avokado je poznat po neutralnom okusu tako da ukoliko ujutro nemaš apetit za prezačinjenu hranu, kombinacija sirnog namaza, rajčice, avokada i svježeg tosta će biti idealna za tebe.

3. Proteinski shake s čokoladom i bademom

Recept ne može biti jednostavniji. Ubaci u blender proteinski prah od čokolade, bademovo mlijeko te par badema. Sve skupa izmiksaj i uživaj u svom doručku u obliku napitka.

4. Proteinski kruh od banane

Za ovaj recept će ti trebati pomoć nekoga iskusnijeg u kuhinji, a ovaj tip doručka će ti dati svu potrebnu energiju. Plus, prefin je!

5. Zobene pahuljice i chia sjemenke u jogurtu sa svježim voćem

Prije spavanja stavi u staklenu posudicu s poklopcem zobene pahuljice te chia sjemenke u jogurt te ujutro prije konzumacije dodaj svoje omiljeno svježe voće.

Nadamo se da nakon ovih ukusnih prijedloga više nikada nećeš preskakati najvažniji obrok u danu.

Blagdanski broj JoomBoos Videostar magazina konačno je vani i prepun je ekskluzivnih priča. Uz to, unutra su i blagdanske čestitke na koje možete upisati poruke, želje i pitanja za JoomBoos youtubere i poslati ih za JoomBoos na adresu 24sata, Oreškovićeva 6H/1, 10020 Zagreb, a najkreativnije ćemo nagraditi genijalnim JoomBoos čarapama. Požurite po svoj magazin koji možete naći na svim kioscima!