Ovo su tri recepta za najbolju 'overnight' zobenu kašu!
Zobena kaša jedna je od najboljih opcija za doručak. Zobene pahuljice bogate su mnogim nutrijentima, a možete ih kombinirati s gotovo svim sastojcima koji vam padnu na pamet - od svježeg voća do raznih namaza. Također, ono što je izvrsno kod zobene kaše je to što ju možete pripremiti i večer prije kako ujutro ne biste gubili svoje dragocjeno vrijeme. A kako bi vam uštedjeli još više vremena u potrazi za receptima, na She Finds smo pronašli tri recepta za 'overnight' zobenu kašu koja će vam, sigurni smo, postati omiljeni jutarnji obrok.
1. Zobena kaša s bobičastim voćem
Sastojci:
- Dvije žlice borovnica
- Dvije žlice malina
- Pet jagoda (nasjeckanih)
- Jedna šalica zobenih pahuljica
- Jedna šalica mlijeka (ili napitka od badema)
- Dvije žlice grčkog jogurta
- Žličica ekstrakta vanilije
- Žličica meda
Priprema:
U jednu staklenu posudu (ili dvije manje ako vam je ova količina previše za jedan obrok) stavite voće, zobene pahuljice, mlijeko, grčki jogurt, ekstrakt vanilije i med pa promiješajte dok se sve ne sjedini. Na vrh dodajte još malo voća, poklopite posudu i ostavite u hladnjaku preko noći.
2. Zobena kaša s maslacem od kikirikija i chia sjemenkama
Sastojci:
- Jedna šalica zobenih pahuljica
- Tri žlice chia sjemenki
- Prstohvat soli
- Žličica ekstrakta od vanilije
- Tri žlice maslaca od kikirikija
- Tri žlice meda ili javorovog sirupa
- Jedna i pol šalica bademovog mlijeka (ili običnog)
Priprema:
Sve ove sastojke rasporedite u dvije manje staklenke, pomiješajte ih i ostavite preko noći u hladnjaku. Nakon što je zobena kaša preko noći 'odležala' u hladnjaku, možete joj dodati i svježe voće po želji kao što su banane, maline, borovnice, jabuke...
3. Zobena kaša s jagodama i čokoladom
Sastojci:
- Pola šalice zobenih pahuljica
- Pola šalice bademovog mlijeka (ili običnog)
- Jedna žlica chia sjemenki
- Jedna žlica meda ili javorovog sirupa
- Tri velike jagode
- Jedna žlica sjeckane tamne čokolade
Priprema:
Sve sastojke osim jagoda pomiješajte i ostavite preko noći u hladnjaku. Prije nego što krenete jesti ovu kašu, nasjeckajte jagode i po želji dodajte još neko voće.
Uživajte u ovim prefinim i prezdravim obrocima!