Ovo su tri recepta za najbolju 'overnight' zobenu kašu!

Zobena kaša jedna je od najboljih opcija za doručak. Zobene pahuljice bogate su mnogim nutrijentima, a možete ih kombinirati s gotovo svim sastojcima koji vam padnu na pamet - od svježeg voća do raznih namaza. Također, ono što je izvrsno kod zobene kaše je to što ju možete pripremiti i večer prije kako ujutro ne biste gubili svoje dragocjeno vrijeme. A kako bi vam uštedjeli još više vremena u potrazi za receptima, na She Finds smo pronašli tri recepta za 'overnight' zobenu kašu koja će vam, sigurni smo, postati omiljeni jutarnji obrok. 

1. Zobena kaša s bobičastim voćem

Sastojci:

• Dvije žlice borovnica
• Dvije žlice malina
• Pet jagoda (nasjeckanih)
• Jedna šalica zobenih pahuljica
• Jedna šalica mlijeka (ili napitka od badema)
• Dvije žlice grčkog jogurta
• Žličica ekstrakta vanilije
• Žličica meda

 

 

 

 

Pogledajte ovu objavu na Instagramu.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Objavu dijeli Annabel | ANutr (@anourishingbalance)

Priprema:

U jednu staklenu posudu (ili dvije manje ako vam je ova količina previše za jedan obrok) stavite voće, zobene pahuljice, mlijeko, grčki jogurt, ekstrakt vanilije i med pa promiješajte dok se sve ne sjedini. Na vrh dodajte još malo voća, poklopite posudu i ostavite u hladnjaku preko noći. 

2. Zobena kaša s maslacem od kikirikija i chia sjemenkama

Sastojci: 

• Jedna šalica zobenih pahuljica
• Tri žlice chia sjemenki 
• Prstohvat soli
• Žličica ekstrakta od vanilije
• Tri žlice maslaca od kikirikija
• Tri žlice meda ili javorovog sirupa
• Jedna i pol šalica bademovog mlijeka (ili običnog)

 

 

 

 

Pogledajte ovu objavu na Instagramu.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Objavu dijeli Lexi (@lunch_w_lexi)

Priprema: 

Sve ove sastojke rasporedite u dvije manje staklenke, pomiješajte ih i ostavite preko noći u hladnjaku. Nakon što je zobena kaša preko noći 'odležala' u hladnjaku, možete joj dodati i svježe voće po želji kao što su banane, maline, borovnice, jabuke...

3. Zobena kaša s jagodama i čokoladom

Sastojci:

• Pola šalice zobenih pahuljica
• Pola šalice bademovog mlijeka (ili običnog)
• Jedna žlica chia sjemenki 
• Jedna žlica meda ili javorovog sirupa
• Tri velike jagode
• Jedna žlica sjeckane tamne čokolade

 

 

 

 

Pogledajte ovu objavu na Instagramu.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Objavu dijeli Sharing Delicious Recipes 🍫😋 (@recipesofholly)

Priprema:

Sve sastojke osim jagoda pomiješajte i ostavite preko noći u hladnjaku. Prije nego što krenete jesti ovu kašu, nasjeckajte jagode i po želji dodajte još neko voće.

Uživajte u ovim prefinim i prezdravim obrocima!

Trkni na kiosk Tiska po svoj novi JoomBoos Videostar magazin!