Čak i blaga dehidracija može narušiti koncentraciju, mentalnu jasnoću i povećati razinu stresa. Istraživanja pokazuju da manjak vode negativno utječe na radnu memoriju, raspoloženje i ukupnu učinkovitost, piše 24sata.

Nedovoljno tekućine može izazvati glavobolje, umor i vrtoglavicu, a organizam pokušava zadržati vodu usporavanjem mokrenja i smanjenim znojenjem.

Također, manjak vode u organizmu može uzrokovati zatvor jer tijelo pokušava nadoknaditi tekućinu izvlačeći je iz probavljene hrane u crijevima, što dovodi do tvrde i suhe stolice. Povećanjem unosa vode ovaj se problem često može ublažiti.

Osim toga, dehidracija utječe i na izgled kože - ona postaje suha, gubi elastičnost te su bore i znakovi starenja izraženiji.

Kad tijelu počne nedostajati vode, smanjuje se proizvodnja sline, što dovodi do neugodnog osjećaja suhoće ili ljepljivosti u ustima. Istovremeno, usne mogu postati suhe, grube i sklone pucanju.

Stručnjaci preporučuju unos od barem dvije litre vode dnevno, a još više tijekom vrućih dana ili fizičkih aktivnosti. Poslušajte svoje tijelo jer osjećaj žeđi znak je da ste već blago dehidrirali.