1. Hodajte dok razgovarate na telefon. Bez obzira koliko dugo razgovarali, hodajte - bolje je bilo kakvo hodanje nego nikakvo.

2. Kad idete u trgovinu, koristite košaru umjesto kolica. Morate nositi košaru što je, za razliku od kolica, posao. 

3. Ako radite za stolom, povremeno se protegnite. Sprječava ukočenost zglobova i kronične bolove u vratu i leđima.

4. Idite stepenicama umjesto liftom.

5. Odbacite automobil radi kratkih putovanja.

6. Kada radite, držite telefon na suprotnoj strani sobe. Ne samo da će vas to natjerati da hodate svaki put kada morate provjeriti svoj telefon, već će vas i odgovoriti od nepotrebnog provjeravanja.

7. Poduzmite malo čišćenja. Čišćenje vas može natjerati da se mnogo krećete.

8. Uđite u ta brza ponavljanja. Napravite nekoliko sklekova ili napravite nekoliko brzih čučnjeva.

9. Zamijenite svoj moped biciklom. Oba su vozila na dva kotača, ali postoji jedna velika razlika — dok jedan koristi benzin za gorivo, drugi koristi vas za gorivo. 

10. Šetajte nakon obroka. Ne samo da vam pomažu u šetnji, već su izvrsni i za probavu. 

11. Pratite svoje korake Za ovo vam ne treba fitness traka. Postavite ciljeve koraka i ostvarite ih. Ovo će se zapravo činiti kao igra.