5 načina kako preživjeti najdepresivniji dan u godini

Treći ponedjeljak u siječnju najdepresivniji je dan u godini. Božić i blagdanska sreća nam se čine kao da su bili prije čitavu vječnost, oni koji su bili na skijanju sad su trenutno u uredu ili školi i čini im se kako je cijeli svijet protiv njihove sreće, a o tome koliko novaca smo potrošili od Božića do sada ne moramo ni spominjati, zar ne?

via GIPHY

No, ova depra češće pogađa one sa sezonskim afektivnim poremećajem. To je oblik depresije koji je vrlo čest, a pojavljuje se tijekom jesenskih i zimskih mjeseci. Osim debelog džempera osjećaš kao da na leđima 'tegliš' i cijeli madrac, loše si raspoložen i ne da ti se ništa pa ni družiti, a mogao bi pojesti slona? Razdražljiv si i umoran iako si cijelu noć spavao? Pripazi jer to su samo neki od simptoma sezonske depresije koja svoj vrhunac ima danas.

Termin plavi ponedjeljak skovan je tek 2005. u Velikoj Britaniji. Izmislio ga je dr. Cliff Arnall koji je čak i izmislio jednadžbu za plavi ponedjeljak:  [W + (D-d)] x Tq ÷ [M x Na]

W = VRIJEME

D = DUG

d = mjesećna plaća

T = vrijeme od Božića

q= period od kad smo prekršili novogodišnje odluke

M = motivacijski nivo

Na = Osjećaj da se moraš pokrenuti

via GIPHY

Iako zvuči komplicirano, nije. Poanta je da bi danas loše stvari trebale prevagnuti dobre. I zato se tako osjećamo. No postoji riješenje s kojim ćemo se riješiti tuge jer je ponedjeljak bilo da vjerujemo u to da je plavi ili nije.

Vježbanje

Zimi su ljudi manje motivirani za vježbanje, ali to je ključno za bolje raspoloženje. Vježbanje smanjuje razinu stresa i daje pozitivniji pogled na svijet, a i kad smo fizički umorni bolje spavamo.

via GIPHY

Izađi van

Sunce može povećati razinu hormona sreće u našem tijelu. Iako nam se ne čini da vani ima sunce ima ga i polusatna šetnja  učinit će čuda za vaše raspoloženje.

Pravilna prehrana

Iako zimi žudimo za ugljikohidratima, trebali bismo ipak stati na loptu. Ne smijemo pretjerivati već jesti uravnotežene obroke. Banane, orasi i rajčica pomaže tijelu da proizvede serototnin, hormon sreće, pa uvijek uz sebe imajte šaku oraha kao snack.

via GIPHY

Drijemež

Svi vole tzv. power nap kad poslije ručka zatvorimo oči na 20 minuta, a jeste li znali da upravo taj kratki drijemež nam pomaže da se osjećamo bolje?

Isključi se

Biti stalno dostupan i konstantno online samo pogoršava naše raspoloženje. Ako se baš ne možete odvojiti od mobitela tijekom dana učinite to barem dva sata prije spavanja. radije pročitajte knjigu ili sluđajte opuštajuću glazbu. Takva rutina će vas opustiti.

Jesi li već kupio novi broj omiljenog JoomBoos Videostar magazina? Brzo jer je upravo na kioscima

Marko Prpić/Pixsell

MEGA POKLON:  Uz novi JoomBoos magazin dobivaš  na dar i prvi youtuberski kalendar! Fotkaj se s prvim youtuberskim kalendarom i objavi fotku na Instagramu uz #videostarmagazin. Najkreativniji će osvojiti JoomBoos jastuk ili majicu ISTI SAN!

Klikni reakciju i reci nam što TI misliš! Komentiraj, lajkaj, uživaj ;)