Prati
Ako želite poboljšati svoje zdravlje, postoje dvije ključne stvari: redovita tjelovježba i kvalitetno vrijeme provedeno s prijateljima. Dok je važnost vježbanja općepriznata, socijalna povezanost možda je čak i bitnija nego što mislite.
Istraživanje objavljeno u časopisu Perspectives on Psychological Science pokazuje da usamljenost ima jednako štetne učinke kao pušenje 15 cigareta dnevno. Zato kombiniranje vježbanja i druženja s prijateljima može biti savršeno rješenje, piše misszdrava. Evo osam razloga zašto je treniranje s 'gym buddyjem' dobitna kombinacija.
1. Više ćete uživati u vježbanju
Istraživanje sa Sveučilišta u Južnoj Kaliforniji na 117 odraslih osoba pokazalo je da su sudionici koji su vježbali s prijateljima ili partnerima uživali više nego oni koji su vježbali sami. Spojite druženje i tjelovježbu te udvostručite zabavu!
2. Manje ćete riskirati ozljede
Ogledala u teretani mogu pomoći pri praćenju forme, ali dodatni par očiju je neprocjenjiv. Prijatelj za trening može vas upozoriti na lošu tehniku, čuvajući vas od ozljeda i nepotrebnih bolova.
3. Smanjit ćete razinu stresa
Prema studiji u International Journal of Stress Management, osobe koje su vježbale s prijateljem na sobnom biciklu osjećale su se smirenije od onih koje su vježbale same. Čak i bez razgovora, prisutnost prijatelja može djelovati umirujuće.
4. Više ćete se truditi
Ako vam je prijatelj za trening u boljoj formi, to možete iskoristiti kao dodatnu motivaciju. Studija sa Sveučilišta Kansas State otkrila je da ljudi vježbaju do 200% intenzivnije kad vježbaju s osobom koju doživljavaju kao sposobniju.
5. Teže ćete odustati
Kad znate da vas netko čeka u teretani, veća je vjerojatnost da ćete se pojaviti. Prijatelj vas može držati odgovornima i potaknuti da ostanete dosljedni.
6. Brže ćete postići ciljeve
Dosljednost i intenzivniji treninzi rezultiraju bržim napretkom. Umjesto povremenih posjeta teretani, imat ćete planirani raspored i podršku koja vas drži na pravom putu.
7. Izbjeći ćete rutinu
Treniranje solo može dovesti do ponavljanja istih vježbi, što može postati dosadno. Prijatelj za trening može unijeti svježinu i nove ideje u vašu rutinu, držći vas motiviranima.
Zaključak? Pronađite svog "gym buddyja" i iskusite sve ove prednosti. Ne samo da ćete ojačati tijelo, nego i veze s onima do kojih vam je najviše stalo!
Komentiraj, znaš da želiš!
Za komentiranje je potrebno prijaviti se. Nemaš korisnički račun?
Registracija je brza i jednostavna, registriraj se i uključi se u raspravu.