'Bedtime stacking': Trend prije spavanja koji svi isprobavaju

 Na TikToku se, ponajprije među mladim ženama, proširio novi viralni trend poznat kao 'bedtime stacking' koji pretvara krevet u multifunkcionalno utočište za odmor, produktivnost i brigu o sebi nakon napornog radnog dana.

Što je zapravo 'bedtime stacking'?

Koncept je jednostavan: prije nego što se konačno ušuškate, prikupite sve što vam je potrebno za večernju rutinu i stvorite 'hrpu' (eng. stack) na dohvat ruke. Umjesto da hodate od kupaonice do kuhinje i natrag, sve se obavlja iz topline kreveta. Taj pomno osmišljen koncept može sadržavati sve, od knjiga i dnevnika do proizvoda za njegu kože, grickalica, laptopa i masažera za vrat.

@linneaphm The best day to Bedtime Stack is on fridays because we can stay up as long as we want #bedrotting #bedstacking ♬ original sound - Peaceful Melody World

Jedan od najgledanijih videa objavila je kreatorica iz Švedske Linnéa Pham, koja je popularizirala sam naziv. Njezina 'hrpa' uključivala je kremu za ruke, čips za 'grickanje u krevetu', rokovnik, knjigu, iPad s digitalnim časopisom i slikovnim zagonetkama te daljinski upravljač.

‌- 'Bedtime stack' je kad odlučite rano leći u krevet i obaviti što je više moguće stvari s istog mjesta, bez ustajanja - objasnila je u svom videu.

Više od običnog izležavanja

Iako na prvu može zvučati slično drugom trendu, takozvanom 'bed rotting' (pasivno ležanje i besciljno skrolanje), 'bedtime stacking' se smatra njegovom svjesnijom i produktivnijom starijom sestrom. Ovdje cilj nije 'trunuti', već se namjerno posvetiti aktivnostima koje nas opuštaju i ispunjavaju.

@amanda.theresa Monday night bedtime stack while NJ has a tornado warning?? You can literally hear my house creaking. Thank you @linneaphm 🫶🏼 #bedtime #bedtimeroutine #bedtimesnack #nightroutine ♬ original sound - amanda.shammas

‌- Ne radi se o 'doomscrollingu' koji često izaziva osjećaj krivnje zbog protraćenog vremena. 'Bed stacking' djeluje namjerno. Možda niste fizički aktivni, ali ste mentalno angažirani - pojasnila je Pham.

Trend se naslanja na popularni koncept 'slaganja navika' (habit stacking), koji potiče ljude da nove, pozitivne navike vežu uz već postojeće kako bi ih lakše usvojili. Umjesto da čitanje, pisanje dnevnika, njegu kože i planiranje razdvajate, ovdje ih spajate u jedan opuštajući večernji ritual.

Odraz kulture i pritiska

Ovaj trend također puno govori o kulturi generacije Z. Prihvaća maksimalizam i estetiku 'neuredne cool djevojke', odbacujući minimalističke noćne ormariće u korist razbacanih knjiga i bilježnica. Istovremeno, odražava ogroman pritisak koji mnogi mladi osjećaju da moraju sve stići odjednom, čak i dok se pokušavaju odmoriti.

pinterest

Sociologinja dr. Jordan Ashley smatra da trend ukazuje na brisanje granica između posla, odmora i društvenog života. Krevet, povijesno rezerviran isključivo za san, postaje multifunkcionalni centar.

‌- Kad laptopi, planeri i društvene mreže koegzistiraju u istom fizičkom prostoru, to odražava poteškoću u razdvajanju različitih uloga. Sve je manje jasna granica između vremena kad smo 'uključeni' i 'isključeni' - kaže Ashley.

Što kažu stručnjaci za spavanje?

Iako 'bedtime stacking' može biti koristan način za svjesno usporavanje i smanjenje stresa, stručnjaci za spavanje upozoravaju na potencijalne rizike. Glavni problem leži u narušavanju takozvane 'kontrole podražaja', principa prema kojem bi mozak krevet trebao povezivati isključivo sa spavanjem. Kada u krevetu radimo, jedemo, gledamo serije i planiramo, ta mentalna asocijacija slabi, što može dovesti do poteškoća s usnivanjem ili nesanice.

Pogledajte ovu objavu na Instagramu.

Objavu dijeli RISE - #1 Sleep & Energy App (@rise.science)

Dodatni je problem izloženost plavom svjetlu s ekrana, koje ometa proizvodnju melatonina, hormona ključnog za san. Stručnjaci stoga savjetuju da se, ako već prakticirate ovaj ritual, ograniči vrijeme provedeno pred ekranima barem 30 do 60 minuta prije spavanja. Umjesto napetih serija ili odgovaranja na poslovne mailove, prednost dajte smirujućim aktivnostima poput čitanja papirnate knjige, laganog istezanja ili pisanja dnevnika zahvalnosti.