Prati
Odlučili ste se pokrenuti ili vas je viša sila natjerala, pa razmišljate o bicikliranju? To može biti praktična razonoda, ali i glavna aktivnost za gubitak viška kilograma. No, potrošnja energije ovisi o nizu faktora.
Bicikliranje je jedna od najpopularnijih aktivnosti za održavanje forme, no koliko je zapravo učinkovita. Broj izgubljenih kalorija ovisi o nizu čimbenika, ali općenito govoreći, vožnja bicikla iznimno je učinkovit način sagorijevanja viška energije. Za razliku od drugih oblika vježbanja, bicikl je blag prema zglobovima i omogućuje dugu aktivnost.
Potrošnja energije drastično varira ovisno o brzini kojom okrećete pedale, vrsti terena, ali i vašoj težini. Teže osobe troše više kalorija jer je potrebno više energije za pokretanje veće mase. Tako će netko težak 90 kilograma pri istoj brzini potrošiti osjetno više od nekoga tko teži 50.
Brzina je također presudna pa lagana vožnja brzinom od oko 14 km/h kod prosječne osobe troši oko 300 kalorija, dok intenzivnija, vožnja iznad 20 km/h kilometara na sat, može sagorjeti i više od 600 kalorija. Muškarci u prosjeku troše više energije nego žene, što je prvenstveno zbog veće mase i većeg udjela mišićnog tkiva.
Kada se vožnja bicikla uspoređuje s drugim aktivnostima, poput hodanja, bicikliranje apsolutno pobjeđuje jer sagorijeva znatno više kalorija po minuti. S druge strane, trkači ulažu osjetno veći napor pa mogu potrošiti i do tisuću kalorija u samo sat vremena. Ipak, bicikl tu donosi vrhunski omjer visoke potrošnje energije i iznimno niskog rizika od raznih fizičkih ozljeda tijekom vašeg redovitog treninga.
*uz korištenje AI-ja
Komentiraj, znaš da želiš!
Za komentiranje je potrebno prijaviti se. Nemaš korisnički račun?
Registracija je brza i jednostavna, registriraj se i uključi se u raspravu.