Prati
Društvenim mrežama širi se novi wellness trend nazvan "limfno hodanje", koji obećava smanjenje nadutosti, poboljšanje cirkulacije i detoksikaciju. Riejč je o svjesnijem, energičnijem stilu hodanja.
Tehnika ovog načina hodanja uključuje nekoliko ključnih elemenata: održavanje uspravnog držanja, duboko trbušno disanje te snažnije i kontroliranije njihanje rukama. Pristaše tvrde da se ovim ciljanim pokretima aktivira limfni sustav, mreža tkiva i organa ključna za imunitet i uklanjanje viška tekućine i otpadnih tvari iz organizma. U suštini, to je klasična šetnja kojoj je dodana doza svjesnosti o pokretu i disanju, upakirana u privlačan naziv koji sugerira jedinstvene zdravstvene prednosti.
@vitasupportmd Lymphatic walking is a new exercise trend that’s basically regular but with a focus on extra squeezing and added movement to encourage more lymphatic drainage and circulation in to help encourage healthy fluid balance in the body. What are your thoughts? Leave them in the comments. #lymphaticdrainage #lymphaticwalking #lymphaticsupport #lymphaticexercise #exercises ♬ Piano, waltz, Chopin style, Europe - arachang
Postoji čvrsta znanstvena osnova iza ideje da kretanje potiče rad limfnog sustava. Za razliku od kardiovaskularnog sustava koji ima srce kao središnju pumpu, limfni sustav ovisi o vanjskim silama za cirkulaciju limfe, tekućine koja prenosi imunosne stanice. Glavni pokretači su kontrakcije skeletnih mišića i promjene tlaka uzrokovane disanjem.
Svaki put kad napravimo korak, mišići u nogama, posebice listovi koji se često nazivaju i "drugim srcem", stišću limfne žile i potiskuju tekućinu prema gore, protiv sile teže. Istovremeno, duboko disanje dijafragmom stvara promjene tlaka u prsnom košu i trbuhu, što dodatno pomaže povlačenju limfe iz donjeg dijela tijela. Stoga je fiziološki smisleno da će svjesnije korištenje mišića ruku, nogu i trupa uz dublje disanje pospješiti taj protok.
No, liječnici ističu kako ovo nije jedinstvena ili nužna metoda za "aktivaciju" limfnog sustava. Trenutačno ne postoje jasni znanstveni dokazi da je ovakav stil hodanja superioran običnoj, brzoj šetnji za zdrave pojedince. Specifična kombinacija pokreta koja se promovira na internetu nije dokazano učinkovitija u detoksikaciji, sagorijevanju masti ili jačanju imuniteta, a tvrdnje o "ispiranju toksina" posebno su pretjerane, jer taj posao primarno obavljaju jetra i bubrezi.
Glavna korist ovog trenda možda leži u činjenici da motivira ljude na kretanje. Ako vas naziv "limfno hodanje" potakne da ustanete s kauča i prošećete, to je već pobjeda. Najbolja stvar koju možete učiniti za svoj limfni sustav je mnogo jednostavnija: redovito se i svrhovito krećite. Hodanje, penjanje stepenicama, ples ili plivanje, sve to uključuje ponavljajuće mišićne kontrakcije koje potiču cirkulaciju limfe.
Komentiraj, znaš da želiš!
Za komentiranje je potrebno prijaviti se. Nemaš korisnički račun?
Registracija je brza i jednostavna, registriraj se i uključi se u raspravu.