Prati
Ako imate osjećaj da se uvijek budite umorni iako ste odspavali solidan broj sati i tijekom dana ste prilično iscrpljeni, možda problem leži u nekim malim, svakodnevnim stvarima koje vrlo lako možete promijeniti na bolje. Koje su to 'stvari' i kako ih promijeniti da bi se svakog dana osjećali svježe i odmorno, saznajte u nastavku
Osigurajte si prirodno svjetlo
Prirodna svjetlost ima prilično velik utjecaj na naše zdravlje i naš tjelesni ritam kada je u pitanju odlazak na spavanje i ustajanje ujutro. Naime, naše je tijelo 'dizajnirano' da ga budi sunčeva svjetlost, ali i da zna da je vrijeme za odmor i spavanje kada padne mrak.
Kako piše Her, veća izloženost prirodnoj svjetlosti tijekom dana, a manja tijekom noći iznimno je važna za stvaranje zdravih obrazaca spavanja jer pomaže oblikovati naš tjelesni ritam što samim time utječe i na to kako se osjećamo tijekom dana.
Upravo zato, važno je, čim se ustanete razmaknuti tamne zastore ili podići rolete kako bi vas razbudila prirodna dnevna svjetlost, a tijekom noći što više zamračiti prostoriju u kojoj spavate.
Obratite pažnju na posteljinu
Ako ste ikada spavali u nekom hotelu, sigurno ste primijetili da ste puno bolje spavali i da vam je puno ugodnije ležati u tom krevetu nego kod kuće. Paa, jedan od razloga za to je i posteljina kojoj hoteli posvećuju veliku pažnju. Naime, posteljina u hotelima je uvijek bijela, pamučna i ispeglana 'na crtu' zbog čega se uvijek osjećate posebno ugodno.
Isti takav osjećaj možete postići i u svom krevetu tako što ćete početi koristiti pamučnu posteljinu i peglati ju prije svakog korištenja.
Budite se u isto vrijeme svaki dan
Iako ovo možda ne zvuči kao previše značajno, mnoga znanstvena istraživanja su pokazala da buđenje u isto vrijeme svakog dana ima pozitivan utjecaj na vaš tjelesni ritam i na obrasce spavanja općenito.
Čak i ako vam buđenje rano ujutro na dane kada možete odspavati duže baš i ne zvuči kao dobra ideja, savjetujemo vam da ipak probate ovaj trik. Možda primijetite neke promjene na bolje.
Poslušajte novu JoomBoosovu navijačku pjesmu!
Komentiraj, znaš da želiš!
Za komentiranje je potrebno prijaviti se. Nemaš korisnički račun?
Registracija je brza i jednostavna, registriraj se i uključi se u raspravu.