1. Jedeš previše slatkiša i začinjene hrane

Hrana puna masnoće i šećera otežava san i još je gore ako ju jedeš odmah prije spavanja. Slatkiši i junk food nikako nisu dobri za tvoje podočnjake.

2. Piješ previše vina navečer

Jedna čaša je okej, ali ako popiješ više, to utječe na tvoje spavanje. Tako je i s drugim alkoholom. Uredu je ako popiješ čašicu uz večeru, ali kasnije bi mogla ostati predugo budna i probuditi se s podočnjacima.

via GIPHY

3. Ne hidratiziraš se

Bitno je da piješ vodu tijekom cijelog dana, a ne zadnji tren prije spavanja da popiješ onih 8 čaša koje trebaš. Zbog toga ćeš se samo buditi usred noći kako bi išla na wc i nećeš se naspavati.

4. Visiš na mobitelu prije spavanja

Plavo svjetlo na tvom malom ekranu jako utječe na san. Iako je najbolje skrolati Instagram prije spavanja, ipak to odgodi za neko drugo vrijeme.

via GIPHY

5. Prevruć tuš prije spavanja

Kako bi zaspao, tvoje tijelo treba nižu temperaturu, a prevruća voda će te samo zagrijati. Imaj vruć tuš barem dva sata prije spavanja ili se tuširaj u mlakoj vodi. 

6. Nemaš rutinu

Svaki dan ideš spavati u različito vrijeme i tvoje tijelo se ne može naviknuti na takav tempo. Stvori nekakvu rutinu spavanja i probudi se bez podočnjaka.

via GIPHY

7. Soba u kojoj spavaš je pretopla

Baš kao i vrući tuševi ovo je povezano s time da se tvoje tijelo hladi prije spavanja i zato je za bolji san potrebna niža temperatura. Probaj držati svoju sobu između 18 i 20 stupnjeva Celzijevih prije spavanja. 

8. Spavaš sa zatvorenim vratima

Istraživanja su potvrdila da bolja ventilacija pomaže da san bude bolji, a to ne možeš ostvariti sa zatvorenim vratima.

9. Odgađaš alarm

Svaki put kada odgodiš alarm počinješ novi ciklus spavanja i tvoje tijelo misli da će imati osam sati sna, a ne samo pet minuta. Tako ćeš samo bit još umorniji i imati podočnjake.

5 loših beauty navika kojih se moraš odreći ODMAH! i Beauty blogerica se narezala na kriške?!

Jesi li već kupio novi broj omiljenog JoomBoos Videostar magazina? Brzo jer je upravo na kioscima

MEGA POKLON:  Uz novi JoomBoos magazin dobivaš  na dar i prvi youtuberski kalendar! Fotkaj se s prvim youtuberskim kalendarom i objavi fotku na Instagramu uz #videostarmagazin. Najkreativniji će osvojiti JoomBoos jastuk ili majicu ISTI SAN!  Klikni reakciju i reci nam što TI misliš! Komentiraj, lajkaj, uživaj ;)