Bez srama 3824 pregleda 06. listopada 2017.

10 savjeta koja moraš poslušati ako se želiš riješiti stresa u školi

Neke stvari je bolje spriječiti nego liječiti. Pročitaj najbolje savjete koji će ti pomoći kako se riješiti stresa u školi, ali i u drugim situacijama.

Postoji nekoliko stvari koje možeš činiti kako bi se lakše nosio sa stresom u školi ili nekim drugim situacijama.

 

1. Analiziraj, pa riješi

Stres u nekim situacijama ne možeš izbjeći, ali se možeš zaštititi od prevelikog stresa. Korisno je prepoznati što ti stvara pritisak. Prije svega, stresove stavi na papir. Napiši što te muči redoslijedom od najvećeg do najmanjeg. Pogledaj sada što si označio kao uzročnike stresa. Koji on njih ti stvara najveću napetost. U ovom slučaju, moći ćeš pogledati napisane stresove s ciljem rješavanja problema korak po korak.

 

2. #HappyThoughts iliti samo razmišljaj pozitivno

Ako si preopterećen zbog nekog predmeta, previše domaće zadaće- razmisli o sljedećim savjetima.

  • Pozitivno razmišljaj o učenju - teško je imati negativan stav prema učenju i biti dobar učenik. Ako te nešto ne zanima i to ti je velika tlaka napraviti (predmet, zadaća), gledaj to kao na priliku da naučiš nešto što ćeš možda u budućnosti i koristiti. Nikad ne reci nikad, zar ne?
  • Pozitivno razmišljanje o sebi i vlastitim sposobnostima. Ako imaš loše mišljenje o sebi, tada ćeš stvarno teže funkcionirati. Istraživanja pokazuju da će ti se pozitivnim razmišljanjem događati dobre stvari i obrnuto.
  • Stekni dobre radne navike. Da bi razvio dobre radne navike, trebaš napraviti dobar vremenski plan, a organizacija je već pola odrađen posao. 

 

3. Nemoj odugovlačiti.

Problemi, stresovi neće nestati ako ćeš ih ignorirati. Dogodit će ti se suprotno, nakon nekog vremena imat ćeš još veće probleme.

via GIPHY

4. Potraži pomoć.

Razgovaraj s najboljim prijateljima, roditeljima ili učiteljima. Više ljudi sa više iskustva mogu ti približiti rješenje tvog problema.

via GIPHY

5. Bavi se sportom.

Istraživanja pokazuju kako sportaši pokazuju najbolje rezultate u svim područjima života. Prema mnogim istraživanjima, osobe koje se bave sportom generalno su sigurnije u sebe, psihički stabilnije i rjeđe su pod stresom.

via GIPHY

 

6. Nauči duboko disati. 

Udobno sjedni, stavi ruke na trbuh i opusti mišiće. Polako udahni na nos, brojeći do 5 dok se pluća ne ispune zrakom. Zatim, zadrži dah i broji do 3. Polako izdiši kroz usta, opet broji do 5 dok potpuno ne isprazniš pluća. Opusti mišiće i ponavljaj ovaj postupak 5 do 10 puta dok se ne smiriš. 

Disanje je ključ svega i to možeš činiti u bilo kojoj stresnoj situaciji kao što su pisanje testa, težak predmet u školi i drugo. 

via GIPHY

7. Slušaj opuštajuću glazbu. 

Istraživanje Njujorške Akademije znanosti otkrilo je kako razine kortizola (hormona stresa) brzo opadaju kod ljudi kad su pod stresom slušaju glazbu nego oni koji su to ne rade, a Dr. David Lewis – Hodgson sastavio je listu pjesama koje smanjuju stres i anksioznost te poboljašavaju raspoloženje. Poslušaj pjesmu koja se našla na toj listi. 

 

8. Pokušaj se malo distancirati. 

Ako si nervozan zbog ispita, prvo se suoči sa svime, organiziraj se, nauči za ispit i prije ispita se pokušaj opustiti. Večer prije ispita napravi što voliš- odi na trening, pogledaj dobar film, odi na kavu s prijateljima. 

via GIPHY

9. Češće se smij. 

Smijeh liječi sve pa je čak korisno smijat se i na silu, vjerovali ili ne. Smijeh smanjuje razinu kortizola (hormona stresa) i čini te sretnijim. Smij se i kada se osjećaš nervozno i zabrinuto, sreća će doći spontano. Samo hrabro i naprijed u svemu. 

via GIPHY

10. I za kraj, podsjeti se da si dao najbolje od sebe.

via GIPHY

 

Klikni reakciju i reci nam što TI misliš! Komentiraj, lajkaj, uživaj ;)

 | Autor:

LANSIRAJ SE I TI!

Tvoja reakcija?

2 Komentar/a

Pročitaj sve
  • kbc74dnr1992

    kul, ovo će mi pomoći
  • anamarijaa13

    ne raumijem kak se netko može smijati u školi... ja samo plačem