Budi seksi: Ovo su vježbe za savršeni trbuh

Bliži nam se ljeto! Prošli tjedan smo pisali o najčešćim oblicima guze i vježbama za nju, a ovaj tjedan ti donosimo vježbe zahvaljujući kojima ćeš imati najbolji trbuh ikad. 

- Uz preporučene vježbe za trbuh, trebaš pripaziti na prehranu, hidratizaciju i dovoljno sna kako bi se postigao željeni cilj - objašnjava kondicijski trener Tomislav Biščan. Također, Tomislav nadodaje kako bi se u sljedeća dva mjeseca trebala vidjeti razlika, a da bi se kroz tri mjeseca trebali izgubiti i kilogrami. 

Naravno, samo ako ih radiš redovito i ne prežderavaš se slatkišima. 

Web

1. High crunches - trbušnjaci s nogama u zraku. Lezi na leđa i podigni obje noge u visini glave. Ruke drži ispružene cijelo vrijeme, te podiži tijelo prema nogama. Ponovi vježbu barem pet puta po 45 sekundi. 

2. Sitting twists. Odlična vježba za trbušnjake. Četrdeset puta se okreni u poziciji na slici. 

3. Scissors - Škarice. Škarice su idealne za donji dio trbuha. Pripazi da su ti leđa cijelo vrijeme zalijepljena za pod. Napravi također 20 puta po pet serija.

4. Cross crunches - Suprotna ruka, suprotna noga. Odlična vježba zahvaljujući kojoj ćeš imati super trbuh. Lezi na pod digni noge pod 90 stupnjeva. Ruke stavi iza glave i dotakni s laktom suprotno koljeno. Također vježbu napravi 35 puta po pet serija. 

5. Plank crunches. Jedna od najboljih vježbi koja postoji je plenk, a evo i pravilnog načina kako ga izvoditi. U početku ga možeš držati trideset sekundi, no kasnije povećaj na minutu. Evo i pravilnog načina kako ga izvoditi. 

Web

Za još vježba pogledaj video YouTuberice Jitendre Gupte.