Prati
U vremenima kada smo neprestano bombardirani negativnim vijestima, pojavio se pojam "doomscrolling" - kompulzivno listanje loših vijesti koje nas iscrpljuje. Kao odgovor, razvio se "bloomscrolling"
Bloomscrolling je svjesna praksa biranja online sadržaja koji nas nadahnjuje i smiruje. To je aktivan način preuzimanja kontrole nad digitalnim okruženjem kako bismo zaštitili svoje mentalno zdravlje.
Namjera je ključna razlika
I dok je doomscrolling pasivna i često nesvjesna navika, potaknuta algoritmima, bloomscrolling je namjeran čin. Umjesto da dopustimo da nas feed preplavi sadržajem koji izaziva tjeskobu, aktivno biramo pratiti profile posvećene umjetnosti, prirodi, humoru ili pozitivnim pričama. Učinak je potpuno suprotan: doomscrolling vodi do stresa i osjećaja bespomoćnosti, dok bloomscrolling poboljšava raspoloženje i smanjuje anksioznost.
Kako započeti s promjenom
Prvi korak je svjesnost. Obratite pažnju na to kako se osjećate dok surfate. Identificirajte profile i objave koje u vama izazivaju negativnost i prestanite ih pratiti. Zatim, aktivno tražite sadržaj koji vas ispunjava. Zapratite autore, umjetnike i stranice koje vas vesele. Iskoristite alate koje platforme nude, poput opcije "ne zanima me", kako biste "istrenirali" algoritam.
Postavljanje namjere prije otvaranja aplikacije također pomaže u izbjegavanju besciljnog lutanja mrežama. Svjesno biranje pozitivnog sadržaja ima mjerljive učinke. Istraživanja pokazuju da čak i gledanje slika prirode može smanjiti mentalni stres, dok djela dobrote potiču osjećaj sreće. To nije bijeg od stvarnosti, već stvaranje ravnoteže i podsjetnik da se dobrota i ljepota i dalje događaju svuda oko nas.
*uz korištenje AI-ja
Komentiraj, znaš da želiš!
Za komentiranje je potrebno prijaviti se. Nemaš korisnički račun?
Registracija je brza i jednostavna, registriraj se i uključi se u raspravu.