Ovo je 8 čudesnih dobrobiti pijenja vode s limunom

Limuni i ostali agrumi imaju veliku količinu vitamina C, pa pijenje vode s malo dodanog limunovog soka može osigurati oko 13% vaše dnevne potrebe za vitaminom C. 

'Također sadrži male količine kalija, tiamina, vitamina B6 i folata. Ako ćete piti više vode dodajući limun, limetu ili mentu kako biste poboljšali okus vode i potaknuli više pijenja, onda je odlična - i zdrava, navika' kaže za Prevention.com nutricionistica dr. Melisa Prest.

U nastavku, dijetetičari objašnjavaju iznenađujuće prednosti pijenja vode s limunom.

1. Potiskuje žudnju za hranom

Voda s limunom može spriječiti nagle poraste gladi zahvaljujući pektinu (vrsti topljivih vlakana) koji uravnotežuje šećer u krvi. Ako ste i dalje gladni nakon obroka, pomiješajte šalicu tople vode sa sokom od 1/2 limuna i prstohvatom limunove korice (slobodno dodajte malo meda). To bi trebalo učiniti da vaša glad nestane u trenu.

Dreamstime

2. Povećava energiju

Dvije vrste vitamina daju limunu ovu moć. Vitamin C povećava apsorpciju željeza, a manjak može uzrokovati umor. Vitamini B također pomažu u proizvodnji energije. Izmiksajte limun s korom (dodajte malo vode ako je potrebno), a zatim zamrznite u posudi za led. Ubacite u vodu za brzo osvježenje ili u smoothie.

3. Štiti stanice od oštećenja

Već spomenuti vitamin C je snažan antioksidans koji suzbija oštećenje stanica koje se nakuplja tijekom vremena i može  biti faktor u problemima poput raka i srčanih bolesti. Studije pokazuju da je prehrana bogata voćem i povrćem povezana s nižim rizikom od kardiovaskularnih bolesti, moždanog udara i raka.

4. Zdraviji izgled kože

Limunska voda može vam pomoći na putu do čiste kože. Antioksidativna svojstva vitamina C mogu pomoći u smanjenju finih linija i poboljšanju cjelokupnog izgleda kože. Međutim, to nije čudotvorni lijek. Ubacite u svoju prehranu i ostalo voće i povrće te uvijek koristite kreme za sunčanje u borbi protiv oštećenja od slobodnih radikala.

glossier@instagram

5. Smanjuje nadutost

Održavanje hidratacije pijenjem vode s limunom može pomoći kod pokretljivosti i redovitosti crijeva, pa ćete biti i manje naduti. Voda s limunom također je dobar izvor kalija, minerala koji pomaže u održavanju razine natrija pod kontrolom, potencijalno smanjujući nadutost uzrokovanu solju.

6. Pomaže mršavljenju

Istraživanja Sveučilišta Johns Hopkins sugeriraju da je održavanje hidratacije ključni dio svakog puta mršavljenja. Unos dovoljno tekućine pomaže u poticanju metabolizma, pojačava učinke vježbanja i omogućuje mozgu da bolje prepoznaje znakove gladi. Pokušajte započeti dan ispijanjem pune čaše vode s limunom.

7. Pomaže u sprječavanju bubrežnih kamenaca

Studije pokazuju da limun smanjuje rizik od bubrežnih kamenaca. Citrat iz limuna pomaže u blokiranju procesa koji dovodi do stvaranja bubrežnih kamenaca. Općenito, preporučuje se pijenje tri do četiri litre vode dnevno kako bi se spriječili bubrežni kamenci za one koji su u riziku. 

Dreamstime

8. Pomaže ublažiti suha usta

Ako patite od suhih usta, pijenje vode s limunom može ublažiti vaše simptome pomažući u poticanju proizvodnje sline, Kiseli okusi mogu potaknuti žlijezde slinovnice, a ta dodatna slina može učiniti da se usta osjećaju ugodnije i privremeno smanjiti osjećaj ljepljivosti ili suhoće.