Prati
Režim vježbanja 3-2-8 prvi je TikTok trend koji je oduševio i stručnjake
Riječ je o kombinaciji treninga snage i treninga niskog intenziteta poput joge i pilatesa, a uz sve to, važno je puno hodati.
Korisnici TikToka tvrde da su ovim režimom izgradili mišiće i podigli svoju opću razinu kondicije, a neki također kažu da im pomaže regulirati menstrualni ciklus i simptome sindroma policističnih jajnika (PCOS), piše miss7zdrava.
Pravila kojih se treba pridržavati su vrlo jednostavna:
- 3 treninga snage tjedno
- 2 treninga niskog intenziteta tjedno
- 8000 koraka dnevno
Treninge snage možete odraditi doma ili u teretani s utezima, bućicama ili girjama.
Dva treninga niskog intenziteta mogu biti satovi joge, pilatesa ili drugih vježbi kojima poboljšavate fleksibilnost tijela.
Što se hodanja tiče, ako vam je 8 tisuća previše, započnite s manjim brojem te postepeno napredujte do ovog cilja.
@natalieroseuk Replying to @Paola Da Silva thanks for sharing girl ✨💗. The 3-2-8 method has completely transformed my body. Join our summer challenge that is live now 📈. #workoutsplit #homefitness #barreworkout #fatlosschallenge ♬ Ты и Я - TikTok Remix - Mooney Tunes & yeanix
Sretno s vježbanjem!
Komentiraj, znaš da želiš!
Za komentiranje je potrebno prijaviti se. Nemaš korisnički račun?
Registracija je brza i jednostavna, registriraj se i uključi se u raspravu.