Sedam razloga zašto je zdravo tuširanje u hladnoj vodi

Pospješuje protok krvi

Naizmjenično tuširanje toplom i hladnom vodom odličan je način za poboljšavanje krvotoka, što je povoljno za cjelokupni krvožilni sustav. Žile se stežu kad su izložene hladnoj vodi, što privremeno podiže tlak i ubrzava protok krvi. 

Canva

Regulira temperaturu tijela 

Hladan tuš izaziva blagi stres koji navodi tijelo da povisi vlastitu temperaturu. Ova se pojava zove termogeneza, odnosno stvaranje topline. Imate li kronično hladne ruke ili noge ili se previše znojite, iskušajte terapiju hladnim tušem. Osim toga, unutrašnje zagrijavanje ubrzava metabolizam što pospješuje sagorijevanje kalorija i mršavljenje.

Produbljuje disanje

Prilikom hladnog tuširanja primijetit ćete da dublje dišete. To je prirodna reakcija organizma na stres koji je izazvala hladnoća. Tijelu treba više kisika da bi proizvelo vlastitu toplinu. Zahvaljujući tome, hladan tuš širi pluća koliko i žustra tjelovježba. Povećani unos kisika znači i manju iscrpljenost tijekom dana te veću izdržljivost u sportskim aktivnostima.  

Canva

Uljepšava kožu i kosu

Dok vruća voda isušuje kožu i kosu, hladna pridonosi tome da izgledaju sjajnije i zdravije. Hladna voda također pridonosi detoksikaciji, tako što potiče izlučivanje toksina i otpadnih tvari iz tijela.

Povećava energiju 

Hladan tuš okrepljuje i ulijeva energiju. Srce jače kuca, a bolja prokrvljenost lišava tijelo umora. Ako vam već i umivanje u hladnoj vodi pomaže da se razbudite i živnete, zamislite kakav tek učinak ima hladna voda koja se razlijeva po cijelom tijelu!

Canva

Jača duhovno blagostanje

Mnogi tvrde da im hladan tuš ublažava stres i poboljšava raspoloženje. Istraživanje na Sveučilištu Virginia Commonwealth u Richmondu (SAD) pokazalo je da hladna voda potiče proizvodnju noradrenalina, kemijske tvari koju luče neuroni i ima antidepresivna svojstva, prenosi misszdrava.

Mjere opreza 

Ne ulazite u hladnu vodu bez pripreme. Tko nije naviknut na vrlo niske temperature može imati i kobne posljedice ulaskom u hladnu vodu jer šok od hladnoće izaziva nepravilan rad srca, osobito kod starijih ili bolesnih ljudi. Odaberete li hladno tuširanje, prilagodite tijelo tako da postupno rashlađujete vodu. Počnite se tuširati vodom uobičajene temperature, a onda je polako rashlađujte dokle možete podnijeti. Osobito je djelotvorno prijeći na hladnu vodu tijekom druge polovice minute tuširanja.