Prati
Elektroliti su vrlo važni za balansiranje količine vode u našem tijelu, a tijekom ljeta, zbog pojačanog znojenja, se lako može dogoditi da nam ih zafali. U unošenju dovoljne količine elektrolita u naše tijelo mogu nam pomoći izotonični napitci
S obzirom na to da se tijekom (ekstremno) vrućih ljetnih dana pojačano znojimo pa samim time i unosimo više vode u svoj organizam, dodatno iz svog tijela 'ispiremo' prijeko potrebne elektrolite koji su zaduženi za balansiranje količine vode u našem tijelu.
Primarni elektroliti su kalcij, natrij, kalij, magnezij, klorid, fosfat i bikarbonat i oni su zaduženi za dobro funkcioniranje naše probave, imunološkog sustava, ali i za to da se općenito osjećamo dobro. Upravo elektrolite možemo nadoknaditi uz pomoć izotoničnih napitaka.
Kako piše Miss7 Zdrava, izotonik je otopina, odnosno napitak u kojemu bi koncentracije otopljenih tvari (elektrolita i šećera) odgovarale koncentracijama istih u našem organizmu. No, mnogi izotonične napitke često 'trpaju u isti koš' s energetskim pićima koja u sebi sadrže previše aditiva i dodatnih šećera.
Upravo zato, izotonične napitke je najbolje napraviti kod kuće, a mi vam u nastavku donosimo nekoliko recepata.
Mojito izotonik
Sastojci:
- 20 ml soka od limete (otprilike polovica limete)
- 150 ml soka od jabuke
- 330 ml vode
- Jedna žlica meda ili smeđeg šećera
- Pet listića mente
- Prstohvat soli
Priprema:
Pomiješajte sve sastojke i ostavite barem sat vremena u hladnjaku kako bi se napitak rashladio.
Izotonik od ananasa
Sastojci:
- 100 g ananasa ili 100 ml prirodnog voćnog soka
- Prstohvat papra
- 100 ml rashlađenog rooibos čaja
Priprema:
Ako koristite svježi ananas, izmiksajte ga u blenderu dok ne dobijete jednoličnu smjesu bez komadića. Zatim na 100 ml vode skuhajte čaj od rooibosa i ostavite da se ohladi. Kada se čaj ohladio, dodajte mu miksani ananas ili sok od ananasa i prstohvat papra.
Dobiveni napitak možete konzumirati odmah, a možete ga ostaviti u hladnjaku na barem sat vremena kako bi bio ekstra osvježavajuć.
Izotonik od mente
Sastojci:
- 150 grama svježeg ili zamrznutog šumskog voća
- 100 ml čaja od mente
Priprema:
Voće izmiksajte u blenderu pa ga dodajte u čaj od mente koji ste prethodno ohladili. Dobiveni napitak ostavite bar sat vremena u hladnjaku pa ga konzumirajte.
Uživajte u ovim napitcima i pazite na redovnu hidrataciju!
Nabavi svoj primjerak ljetnog JoomBoos Videostar magazina!
Komentiraj, znaš da želiš!
Za komentiranje je potrebno prijaviti se. Nemaš korisnički račun?
Registracija je brza i jednostavna, registriraj se i uključi se u raspravu.