Prati
Kosa, koža i nokti su odraz stanja našeg organizma i samim time i našeg zdravlja. A kako bi naše tijelo bilo zdravo, a kosa, koža i nokti sjajni i čvrsti, važno je pomno birati kakvu hranu konzumiramo
Sigurno ste barem jednom čuli kako su kosa, koža i nokti odraz našeg zdravlja. I to je zaista tako. Naime, ako su nam kosa, koža i nokti suhi, ispucali i beživotni, to je itekako odraz stanja našeg organizma i, naravno, znak da nešto nije u redu.
Do takvog stanja organizma najčešće dovodi hrana koju unosimo u sebe, a nutricionisti su za She Finds objasnili koja to hrana ima najgori utjecaj na naše zdravlje.
"Ono što preporučujem da izbacite iz svoje svakodnevne prehrane kako biste imali zdravu kosu, kožu i nokte je procesuirana hrana koja često sadrži jako puno šećera", govori nutricionistica Dana Ellis Hunnes. "To mogu biti pekarski proizvodi, bijeli kruh, sokovi... Sokovi su najvjerojatnije najgori u ovoj skupini jer su iznimno procesuirani, a nemaju nikakvih nutritivnih vrijednosti", dodaje.
Jedna od onih mjernih jedinica koja određuje je li neka hrana 'dobra' za nas je glikemijski indeks kojim mjerimo brzinu rasta nivoa šećera u krvi nakon što konzumiramo neku hranu. Prema nutricionistu Charlesu Erasmusu, hranu s visokim glikemijskim indeksom bismo trebali izbjegavati.
"Glikemijski indeks može biti nizak, srednji ili visok. Hrana s visokim glikemijskim indeksom potiče nagli rast šećera u krvi i tako uzrokuje preveliku proizvodnju inzulina. Također, istraživanja su pokazala da hrana s visokim glikemijskim indeksom može pridonijeti pojavi akni jer previše inzulina u krvi uzrokuje pretjerano lučenje androgenih hormona i sebuma", objašnjava Erasmus.
Hrana koja slovi kao najbolja kada je riječ o održavanju sitosti, ali i unošenju svih potrebnih nutrijenata uz malo kalorija je - zobena kaša. "Zob je prepuna vitamina B i vlakana. Vlakna doprinose sitosti, a osim toga, doprinose i zdravlju srca", objašnjava nutricionistica.
Osim toga, uz zobenu kašu možete kombinirati i različite namirnice kao što je voće, kikiriki maslac, maslac od badema i slično koji će pridonijeti nutritivnoj vrijednosti vašeg obroka.
Trkni na kiosk Tiska po svoj novi JoomBoos Videostar magazin!
Komentiraj, znaš da želiš!
Za komentiranje je potrebno prijaviti se. Nemaš korisnički račun?
Registracija je brza i jednostavna, registriraj se i uključi se u raspravu.