Prvi 355 pregleda 19. travnja 2023.

Sve dobrobiti koje nam donosi bicikliranje

Canva

Da je omiljena proljetna aktivnost - bicikliranje, dobra za naše zdravlje, znaju već i ptice na grani! No, uvijek je dobro malo se podsjetiti svih benefita koje nam ono donosi

1. BOLJE MENTALNO ZDRAVLJE

Istraživanja su pokazala da ruku pod ruku s fizički aktivnim životom ide i dobar osjećaj postignuća. Biciklizam kombinira fizičku aktivnost s uživanjem na otvorenom. Osim toga, solo vožnje su vrijeme koje možete iskoristiti za procesuiranje eventualnih briga i problema, a možete se voziti i s drugim ljudima te tako širiti svoj društveni krug.

Ljudi koji su godinama patili od depresije kažu da im je upravo vožnja bicikla na svježem zraku u prirodi pomogla u borbi s njihovim stanjem, piše zadovoljna.hr.

2. POTROŠNJA KALORIJA

Jednostavna formula za gubitak težine jest to da potrošnja kalorija mora biti veća od njihova unosa, a bicikliranje je aktivnost koja sagorijeva kalorije, i to njih otprilike između 400 i 1000 po satu, ovisno o intenzitetu vožnje. Ako se hranite zdravo, spavate dovoljno i još biciklirate, kilogrami bi trebali nestajati.

 | Autor: Canva Canva 3. IZGRADNJA MIŠIĆA

Element otpora u biciklizmu znači ne samo da vožnjom sagorijevate kalorije nego i da gradite mišiće. Ljudi s većim postotkom mišića sagorijevaju više kalorija čak i kada su u sjedećem položaju.

4. MANJI RIZIK OD SRČANIH BOLESTI I RAKA TE POZITIVAN UTJECAJ NA MOZAK

Sveučilište u Glasgowu provelo je studiju na više od 260 tisuća ljudi tijekom pet godina, a ona je pokazala da već i odlazak biciklom na posao može smanjiti rizik od razvoja srčanih bolesti ili raka za pola.

Kada je u pitanju mozak, vježbanje se neprestano povezuje s njegovim zdravljem i sa smanjenjem kognitivnih promjena koje nas kasnije u životu mogu učiniti ranjivijima kada je u pitanju demencija.

Studija iz 2013. godine pokazala je da je tijekom vježbanja protok krvi u mozgu biciklista porastao za 28 posto, a u određenim područjima i do 70 posto. Čak i nakon vježbanja u nekim je područjima protok krvi ostao viši za 40 posto.

5. BOLJI SAN

Ništa novo nećemo napisati kada kažemo da ćete bolje spavati ako se izmorite, a bicikliranje je dobar način da do toga dođe.

 | Autor:

6. JAČANJE IMUNOLOŠKOG SUSTAVA

Vježbanje, pokazala su istraživanja, je od ogromne koristi za zdravlje gornjeg dišnog sustava, čime se smanjuje broj običnih prehlada.

Dr. David Nieman, koji je autor jedne od studija, rekao je kako ljudi mogu smanjiti broj dana na bolovanju za 40 posto aerobnim vježbama više puta tjedno. Osim toga, vježbanje donosi i niz drugih dobrobiti za zdravlje.

Profesor Tim Noakes sa Sveučilišta u Cape Townu objasnio je kako već blaga vježba može poboljšati naš imunološki sustav povećanjem proizvodnje esencijalnih proteina i buđenjem lijenih bijelih krvnih stanica.

Tvoja reakcija?