Prati
Nakon napornog vježbanja tijelu treba energije, a vjerojatno niste uvijek u prilici pripremiti zdrav obrok. Mnogi proizvodi samo izgledaju zdravo pa ih ljudi odabiru kao 'snack' nakon treninga. Otkrite zamjenu za njih i kako najbrže vratiti teško izgubljene kalorije
Saznajte čime zamijeniti loš izbor hrane, piše miss7.
Smoothie
Kupovni smoothieji imaju puno kalorija i nemaju dobar omjer ugljikohidrata i proteina koji su potrebni tijelu za oporavak nakon treninga. Osim dodanog šećera često sadrže i proteinske prahove što im povećava kalorijsku vrijednost. Umjesto njega popijte jogurt ili voćni sok.
Avokado
Avokado ima dobar status u svijetu zdrave hrane, pa kako onda da se našao na ovom popisu? Unosom veće količine masnoća (kojima avokado obiluje) nakon treninga može se usporiti oporavak tijela. Bolja zamjena je namaz od humusa na štapiću mrkve ili punozrnatom krekeru ili krišku jabuke.
Grčki jogurt obogaćen voćem
Voćni jogurt nije dobar izbor jer takvi jogurti sadrže previše šećera. Bolje je da uzmete orašasto ili sušeno voće koje će tijelu vratiti energiju. Budite oprezni s količinama jer sušeno voće sadrži puno prirodnih šećera. Uz to je najbolje uzeti prirodni grčki jogurt u koji sami možete dodati malo badema ili svježeg bobičastog voća.
Energetske pločice
Mnoge od njih samo izgledaju zdravo, a sadrže obilje šećera. Najbolje je da odaberete onu koja ima oko 200 kalorija, manje od 10 grama šećera i sadrži proteine.
Sendvič s puretinom, tunom ili lososom
Iako se na prvu možda ne čini kao loš izbor jer sadrži i ugljikohidrate i proteine, takvi sendviči su uglavnom od bijelog kruha koji gotovo nikad nije dobar izbor.
Komentiraj, znaš da želiš!
Za komentiranje je potrebno prijaviti se. Nemaš korisnički račun?
Registracija je brza i jednostavna, registriraj se i uključi se u raspravu.