Bez srama 3481 pregleda 15. veljače 2018.

7 super trikova kako smršaviti u tjedan dana

JoomBoos, Pixell, Canva

Ili barem stvoriti dobre tjelesne navike kojih ćeš se pridržavati i u budućnosti.

Cijela poanta dijete, osim gubitka neželjenih kilograma je da se u tvojem tijelu smanji postotak tjelesne masnoće. Masno tkivo lakše je od mišića, pa iz tog razloga kada kreneš trenirati i voditi brigu o svojoj prehrani, ne možeš očekivati čudo preko noći.

Ukoliko smatraš da je vrijeme za gubitak kilograma, donosimo ti sedam načina kako ćeš ih izgubiti u tjedan dana. 

1. Napravi računicu i pazi na kalorije koje unosiš u tijelo. Ne znači da trebaš brojati svaku kaloriju, ali pripazi da unos ugljikohidrata (krumpira, tjestenine) smanjiš na minimum. Povećaj unos proteina i povrća, a neka ti voće bude zamjena za slatko. 

 | Autor:

2. Odrekni se pekarskih proizvoda. Pekarski su proizvodi definitivno najveća smrt za prehranu. Znamo da se nalaze na svakom uglu što ih čini idealnim kada želiš na brzinu nešto prigriznuti, ali nikako nisu zdravi i tvoje tijelo ih teško razgrađuje. 

3. Povećaj unos vode. Ispijanje puno vode pomoći će ti da ispuniš svoj želudac i na taj način smanjit ćeš želju za apetitom. Također, voda čisti organizam i od nje će tvoja koža blistati. Uvijek imaj bocu vode sa sobom, pa nećeš imati želju za gaziranim sokovima. 

 | Autor:

4. Izbaci alkohol. Da, alkohol ima jaaaako puno kalorija. Jedna čaša votke s energetskim pićem sadrži kalorija kao prosječni obrok. 

5. Počni trenirati. Ne možeš samo sjediti i očekivati da će se dogoditi čudo. Iako je vani hladno, dobro se obuci i otiđi na večernji jogging. Osim što ćeš se osjećati bolje, riješit ćeš se viška loše energije. Možeš se upisati u teretanu ili na neki grupni program. Najbitnije je da ne odustaneš u prvih nekoliko tjedana. 

 | Autor:

6. Svaki dan napravi jednu vježbu. Iako taj dan nemaš vremena za trčanje ili odlazak na trening, sam/a doma napravi jednu vježbu. Sigurno postoji neki dio tijela na kojem trebaš dodatno raditi - trbušni mišići, leđni mišići, gluteus. Pronađi nekoliko vježba na YouTubeu i napravi nekoliko serija. Pogledaj vježbe za koje ne moraš ni ustati!

7. Pričaj sa članovima obitelji ili prijateljima. Reci im da planiraš smršaviti i voditi zdraviji život. Na taj način neće doći do onih situacija "Ispekla sam ti najdraži kolač" ili "Idemo na kebab". Oni će ti biti podrška. 

Riješi naš kviz i otkrij koji je tip vježbanja za tebe. 

Otkrij kojih pet stvari će menstrualne grčeve učiniti još gorima i što se događa u tvojem tijelu kad si zaljubljen/a. 

Jesi li već kupio novi broj omiljenog JoomBoos Videostar magazina? Brzo jer je upravo na kioscima!
 | Autor: Marko Prpić/Pixsell Marko Prpić/Pixsell
MEGA POKLON:  Uz novi JoomBoos magazin dobivaš  na dar i prvi youtuberski kalendar! Fotkaj se s prvim youtuberskim kalendarom i objavi fotku na Instagramu uz #videostarmagazin. Najkreativniji će osvojiti JoomBoos jastuk ili majicu ISTI SAN! 

Klikni reakciju i reci nam što TI misliš! Komentiraj, lajkaj, uživaj ;)
 

 

 

 

 

Tvoja reakcija?

2 Komentar/a

Pročitaj sve
  • Avatar Sara_koja_hara

    Sara_koja_hara

    Ma samo vjezba i pazit da se ne jede kasni
  • leoni98

    kad bi se samo mogla držati svega toga, al ko će vježbat i još pazit kaj da jedem i još moram piti vodu..