Prati
Svatko od nas često se nalazi u stresnim situacijama i, naravno, iz njih želimo što prije izaći. Kako bi vam pomogli da se što prije počnete osjećati bolje, za vas smo pronašli nekoliko savjeta uz koje ćete se riješiti stresa za samo pet minuta
Žvačite žvakaću gumu
Studija Sveučilišta Swinburne u Melbourneu dokazala je da žvakanje žvakaće gume smanjuje razinu hormona stresa, kortizola za 16 posto kada proživljavamo blagu razinu stresa, a za 12 posto kada naše tijelo proživljava visoku razinu stresa.
Pijte biljne čajeve
Kako piše Popsugar, biljni čajevi poput zelenog čaja, kamilice i matičnjaka sadrže visoke razine aminokiselina koje nas smiruju i vrlo je korisno konzumirati ih kada se nađete u stresnoj situaciji.
Također, na dnevnoj bazi možete konzumirati crni čaj koji regulira hormone stresa.
Brojite u sebi
Jedan od najpopularnijih načina za smanjenje razine stresa je brojanje. Kada se nađete u stresnoj situaciji, brojite do deset i ubrzo ćete početi osjećati olakšanje.
Ako brojanje do deset nije dovoljno, samo nastavite sve dok vam ne bude lakše.
Pjevajte
Pjevanje potiče naš mozak na lučenje hormona oksitocina koji ima veliku ulogu u tome kako osjećamo određena zadovoljstva. Također, stimulira i naš živac vagus koji je zadužen za opuštanje.
Masaža je spas
Masiranje određenih dijelova tijela u kojima osjećamo napetost, odličan je način za poboljšanje našeg cjelokupnog mentalnog zdravlja.
Čak i ako niste u prilici odlaziti na masažu ili nemate osobu koja će vas masirati, neke dijelove tijela kao što su noge, možete izmasirati i sami i uvelike si pomoći.
Nadamo se da ćete se što prije riješiti stresa!
Nabavi svoj primjerak ljetnog JoomBoos Videostar magazina!
Komentiraj, znaš da želiš!
Za komentiranje je potrebno prijaviti se. Nemaš korisnički račun?
Registracija je brza i jednostavna, registriraj se i uključi se u raspravu.