Jutarnja tjelovježba: Evo kako se najbolje pripremiti

Imajte dosljedno vrijeme buđenja

Kako biste se osjećali odmorno ujutro imajte dosljedno vrijeme buđenja. Ako se držite toga vaš će mozak shvatit da tada počinje vaš dan tako da vaše tijelo možete napraviti sve što treba. Shvatite to kao izazov te se u nekoliko tjedana pokušajte buditi u isto vrijeme svaki dan, uključujući i vikende.

Večer prije pripremite malu poslasticu za sebe

Odaberite kavu, neko drugo piće ili lagani međuobrok prije vježbanja koji će vam pomoći da trznete iz sna i "namamite" na jutarnji trening, piše miss7. 

canva

Upalite svjetla čim se probudite

Na vaš cirkadijalni ritma najviše utječe svjetlost što vašem mozgu šalje signale da je vrijeme da se probudite i ustanete iz kreveta. Pokušajte odmah kada se probudite upaliti svjetla ili dignuti rolete.

Vježbajte s prijateljem

Jutarnji treninzi puno su zabavniji i lakši ako ih iskoristite za druženje s prijateljem. To je nešto čemu se možete radovati pa se pokušajte dogovoriti s prijateljem da ide na jutarnje treninge s vama.

canva

Olakšajte jutro uz opuštajuću rutinu

To može biti ispijanje kave uz gledanje kraće omiljene serije ili igranje s kućnim ljubimcem. Odaberite neku aktivnost koja vas opušta i s njom započnite jutro prije nego odete na trening. Možda ćete se morati probuditi nekoliko minuta ranije, ali ako znate da vas prije treninga čeka opuštajuća rutina, bit će vam lakše ustati iz kreveta i pridržavati se jutarnjih treninga.

Budite realistični

Ako vam je nezamislivo da izdvojite puno vremena na trening odvojite pola sata jutra za to. I dalje ćete naporno vježbati, ali bez žrtvovanja svog dragocjenog jutarnjeg vremena. To može značiti i da ćete moći ustati u 6:30 umjesto u 6, a to puno znači.

Za trening odaberite udobnu odjeću

Uvijek odaberite udobnu široku trenirku u kojoj se osjećate opušteno. Samo zato što svi nose uske tajice, ne znači da morate i vi. Ako obučete neku vama udobnu odjeću, lakše ćete odraditi jutarnji trening. 

canva

Ako možete, angažirajte osobnog trenera

Iako će treninzi s osobnim trenerom možda biti skuplji nego mjesečna članarina, to vas može potaknuti da ne preskočite trening jer ste već uložili novac.

Počastite se ukusnim obrokom ili međuobrokom nakon treninga

Znajući da vas na kraju treninga čeka zadovoljavajući i poseban obrok može vam dati poticaj da odradite jutarnji trening, a to može biti bilo što, od ukusnog smoothieja do kajgane. 
canva