Danas je biti fit napokon postalo prioritet, a isprike za loše navike i nezdravu hranu više ne prolaze. Nedavno smo pisale o savjetima kako biti fit uz školu i školske obaveze koje su nam svima dali rajčica Rajko i popularni youtuber LayZ.

Njih dvoje preporučaju da svako jutro prije doručka popijete barem jednu čašu vode kako bi vam se organizam razbudio, a ne postoji bolji način za razbuđivanje od vode. 

via GIPHY

Ako ne stigneš vježbati ili ti se ne da vježbati nakon škole ili fakulteta, Rajko i LayZ i za to imaju rješenje. Vježbati možeš i kad obavljaš svakodnevne obveze. Recimo, možeš raditi čučnjeve kad pereš zube ili napraviti deset sklekova kad ustaneš. Također, uvijek kad možeš radije prošeći stubama, a što je više moguće izbjegavaj dizala.

Vježbanje je važno

Osim usputnog vježbanja, možeš se upisati u teretanu, na aerobik ili jednostavno početi trčati! Recimo, navečer kad su svi zadaci za školu i fakultet odrađeni i zadaća napisana, možeš otići na polusatno trčanje. Ili jednostavno šeći svako jutro u školu, ako ti to ne oduzima baš previše vremena, jer već svakodnevnom šetnjom ćeš za svoj organizam učiniti velike stvari. 

Danas, također, postoje i takozvane vanjske teretane koje se najčešće nalaze u parkovima pored zgrada, a imaju dovolju količinu sprava da odradite kvalitetan trening. Recimo ovakav kakav su odradili LayZ, Fran i Rajko na fotki gore! Još uvijek nije toliko hladno pa treba iskoristiti dobro vrijeme za ovakvu aktivnost. 

Ako si više tip za ples i kreativne sportove, upiši satove plesa! I nema veze jesi li dečko ili cura, na ples su svi dobrodošli, a osim što ćeš jačati svoje tijelo, usput ćeš se i jako dobro zabavljati uz glazbu.

Nije tako teško promijeniti prehrambene navike

via GIPHY

No, nakon i prije svakog treninga važna je i kvalitetna prehrana. Rajčica Rajko to jako dobro zna, a on najviše voli kvalitetnije verzije sendviče. Ipak vam treba nešto da vam povrati energiju i da vas ujutro pripremi za aktivan dan, zbog čega Rajko ima tri prijedloga doručka i ručka koje ćete obožavati, a usput su i korisni za vas.

1. Integralni sendvič

unsplash/ilustracija

Što ti sve treba?

- integralno pecivo 

- pureća šunka

- zelena salata

- rajčica

- Zvijezda blagi kečap

- sir Gouda

2. Pizza s povrćem

unsplash/ilustracija

Što ti sve treba?

- integralno tijesto

- mozzarella

- tikvice

- gljive

- paprika

- rajčica

- Zvijezda pizza kečap

3. Spicey tost

unsplash/ilustracija

Što ti sve treba?

- integralni tost

- Zvijezda ljuti kečap

- luk

- rajčica

- rikula

- jaje

- avokado

- pršut

Doručak prije Totalnog JoomBoosa, a onda u osvajanje nagrada

via GIPHY

Ove jednostavne recepte možete pripremiti ili sami ili s roditeljima, a sendviči su super zamjena za one u bijelom pecivu koje ste možda dosad jeli.

A baš ovakav jedan doručak možete pojesti i u nedjelju prije genijalnog spektakla - Totalnog JoomBoosa - na kojem će biti nekoliko tisuća ljudi, najbolji regionalni youtuberi, KSI i hrpa iznenađenja. Trebat će vam ove zdravije varijante da vam daju energiju za cjelodnevno druženje s youtuberima u Areni! 

No, osim druženja, ondje ćete moći osvojiti i neke super nagrade. Zvijezda organizira jedan super nagradni natječaj, a pravila u vrlo jednostavna - samo ćete morati potražiti rajčicu Rajka na Totalnom JoomBoosu i možete osvojiti super nagrade!

Pravila natječaja:

1. Nađi Rajka na Totalnom JoomBoosu.

2. Fotkaj se s njim u cool sportskom izdanju, sportskoj pozi u kojoj ćeš pokazati da si prava cool zvijezda

3. Ostavi otvoren profil na Instagramu, uploadaj fotku, koristi #budicoolzvijezda.

4. Najbolju fotku izabrat će LayZ, a pobjednik će dobiti super Zvijezda poklon!

TOTALNI JOOMBOOS:  Najveći YouTube spektakl u Europi!

21.10. Arena Zagreb postaje središte YouTube scene! Dovodimo najjačeg svjetskog youtubera KSI-a i više od 50 najpopularnijih regionalnih YouTube zvijezda.

Navala za kartama je ogromna, pa požuri i kupi karte na totalni.joomboos.hr prije nego što se rasprodaju!