Prati
Početkom nove godine, svi tradicionalno krećemo sa zdravijim životom. Kod većine, uz zdravu i balansiranu prehranu, to podrazumijeva i vježbanje
Nerijetko, od donesenih novogodišnjih odluka, vrlo brzo odustanemo, pogotovo od vježbanja. Najčešće je uzrok tomu nedostatak vremena za odlazak na treninge ili manjak motivacije.
Kako ove godine ne bi bila ista priča, donosimo vam trening koji traje svega sedam minuta stoga nitko neće moći naći izliku da ga nema vremena odraditi.
Riječ je o treningu koji možete odraditi u udobnosti svoga doma što je dodatan plus.
Ovaj sedmominutni trening se sastoji od devet vježbi, piše yourtango.
- 'Jumping Jacks'
- Čučanj uza zid
- Sklekovi
- Trbušnjaci
- 'Step up'
- Čučnjevi
- 'Tricep Dips'
- Plank
- Trčanje na mjestu
Svaka od ovih vježbi se izvodi 30 sekundi. Dok su neke specijalizirane za određeni dio tijela, neke obuhvaćaju sve mišiće.
Vježba kombinira dvije najpopularnije fitness rutine: intervalni trening visokog intenziteta (HIIT) i trening s tjelesnom težinom. Sagorijeva otprilike 117 kalorija i svakako ne treba puno vremena da se završi.
Sjedilački način života može dovesti do raznih zdravstvenih problema, uključujući bolesti srca i dijabetes. Jedini način da ostanete zdravi je da ustanete s kauča i postanete aktivni.
Hoćete li isprobati ovaj trening?
Komentiraj, znaš da želiš!
Za komentiranje je potrebno prijaviti se. Nemaš korisnički račun?
Registracija je brza i jednostavna, registriraj se i uključi se u raspravu.